高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血癥是一種常見病癥，在中老年人當(dāng)中發(fā)病率高，它引起動(dòng)脈粥樣硬化，乃至冠心病、腦血栓、腦出血等，危及生命。因此，高脂血癥不僅是血脂高一點(diǎn)，其嚴(yán)重性絕對(duì)不能忽視。你知道嗎，這四種不良生活習(xí)慣最易引發(fā)高血脂！

高血脂的常見并發(fā)癥

1、冠心病

一般冠心病引起的胸悶、胸痛在心前區(qū)、胸骨后，可以向在肩、下頜、左手臂及背部放射；疼痛的性質(zhì)可以是悶痛、壓痛及刀割樣疼痛，疼痛時(shí)往往不敢動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可以伴有出汗。

2、心血管疾病

心血管疾病就像是顆不定時(shí)炸彈，隨時(shí)都可能有致命的危險(xiǎn)。心臟以及急診學(xué)界定義猝死是指病患在癥狀發(fā)作之后一小時(shí)內(nèi)死亡。

3、脂肪肝

食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。

四種不良生活習(xí)慣引發(fā)高血脂

一、吃得咸

除了遺傳和環(huán)境因素外，日常飲食對(duì)高血脂的影響非常大。日常生活中的一些腌制品吃得多，則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。世界衛(wèi)生組織建議，健康的成年人每日鹽的攝入量上限應(yīng)該由以前的6克降為5克，也就是說再少吃一克鹽，對(duì)健康有益。而我國民眾人均食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克，這是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上，一定要引起重視。

大家每日食鹽的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為5克，一定要改掉“重口味”的飲食習(xí)慣，日常應(yīng)少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血癥的發(fā)生。

二、少運(yùn)動(dòng)

在冬季戶外氣溫低，很多人都喜歡待在家中，戶外運(yùn)動(dòng)量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導(dǎo)致居民高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。由于冬季人們習(xí)慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運(yùn)動(dòng)，必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。同時(shí)，隨著近年來私家車的普及，越來越多的人已經(jīng)或正準(zhǔn)備選擇汽車作為他們的代步工具，自行車這個(gè)當(dāng)年的“三大件”正在被忽視。

大家可以根據(jù)氣候特點(diǎn)，安排適合自身健康狀況的有氧運(yùn)動(dòng)，如自行車、跳繩、健步走等。

三、多肉少菜

隨著生活水平的提高，很多朋友都喜歡大塊吃肉。但是這類高膽固醇的食物吃的太多，問題也隨之而來?，F(xiàn)在冠心病死亡率在逐漸增加，其中血脂的升高是主要原因之一。動(dòng)脈把血液和氧氣輸送到身體的各個(gè)重要器官。如果身體內(nèi)的“壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險(xiǎn)因素，會(huì)使得有害的脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。血液里的“壞”膽固醇越多，聚集在動(dòng)脈壁里的就越多，斑塊就不斷長大，使動(dòng)脈管腔逐漸變窄甚至發(fā)生阻塞。

四、喝酒過量

喝酒過量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一，這會(huì)極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥。大家要適度飲酒，才是保證身體健康的關(guān)鍵。