高血壓的發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高，但是也會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的原因而高發(fā)，高血壓病是常見(jiàn)病，季節(jié)更替時(shí)患者應(yīng)重視高血壓防治與保健，氣溫變化容易引起血管收縮，病情惡化，病人應(yīng)提高警惕。季節(jié)更替警惕高血壓復(fù)發(fā)。在飲食護(hù)理方面，要少食多動(dòng)、減輕體重，三餐定時(shí)定量，忌暴飲暴食，晚餐盡量少吃。那么高血壓高發(fā)是在哪個(gè)季節(jié)呢？下面就有小編詳細(xì)為大家講解。

季節(jié)更替警惕高血壓發(fā)作

不少患者通過(guò)減肥可使血壓降至正常；一般高血壓患者攝鹽每日小于5克，忌用一切腌制品，含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調(diào)味品等；

忌煙限酒、忌刺激性飲料；飲酒量每日不可超量；可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補(bǔ)充鈣，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等；降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等；經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。

患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)及音樂(lè)療法，長(zhǎng)期鍛煉可通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使交感神經(jīng)張力減低而起降壓效應(yīng)，從而減少降壓藥的需要量。運(yùn)動(dòng)掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次；“七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約每分鐘170次。

冬天高血壓患者如何護(hù)理？

血壓波動(dòng)性增大帶來(lái)的最主要的危險(xiǎn)就是并發(fā)癥發(fā)病增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等，會(huì)明顯增多。每年冬季刮風(fēng)降溫時(shí)，各醫(yī)院急診室卒中患者人滿為患，心肌梗死患者明顯增加，這一現(xiàn)象在北方地區(qū)尤為明顯。在這種氣候寒冷的隆冬季節(jié)，如果患者又處于疲勞、緊張、激動(dòng)的狀態(tài)，就會(huì)使血壓更高，增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，在冬季來(lái)臨時(shí)，高血壓患者要特別注意加強(qiáng)保健。

一要增加血壓自測(cè)

在冬季，高血壓患者應(yīng)增加血壓自測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整藥物劑量和藥物種類。

二要注意防寒保暖

經(jīng)常收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，密切關(guān)注氣候變化，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過(guò)境的大風(fēng)雨雪天盡量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事，應(yīng)采取可行的保護(hù)措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應(yīng)保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是采用暖氣還是空調(diào)，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。

三要注意健康飲食

多吃魚類，少吃或不吃紅肉。紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉，含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸，而魚類食物，特別是深海魚類，則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動(dòng)脈粥樣硬化直接相關(guān)的脂肪成分，進(jìn)食大量飽和脂肪酸后，會(huì)增加人體內(nèi)膽固醇的合成，而不飽和脂肪酸則具有降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)的作用。降低食物中的總脂肪，減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸的攝入，不僅有利于控制血脂水平，對(duì)血壓也有明顯的益處。因此，我們提倡高血壓患者冬季多吃含不飽和脂肪酸較多的魚類，少食或不食紅肉。像愛(ài)斯基摩人，雖也多經(jīng)嚴(yán)酷的冬季洗禮，但高血壓及其并發(fā)癥發(fā)生少，其多食海魚的飲食習(xí)慣就功不可沒(méi)。

四要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)有利于血壓控制和減少并發(fā)癥。在冬季，高血壓患者可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量，以自我感到舒適為度。

散步是最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，各類高血壓患者均可采用。有研究表明，較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會(huì)隨之改善。散步的時(shí)間一般為15～50分鐘，每天一到兩次，速度可依各人的身體狀況而定，地點(diǎn)最好選擇戶外空氣新鮮的地方。

五要提防情緒波動(dòng)和過(guò)度疲勞

極度憤怒或緊張都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂(lè)觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。還要謹(jǐn)防過(guò)度疲勞，因?yàn)槠跁?huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心肌梗塞等心腦血管事件的發(fā)生。

六要堅(jiān)持藥物治療

冬季是腦中風(fēng)和心肌梗死的高發(fā)季節(jié)，堅(jiān)持有效降壓的同時(shí)也要預(yù)防因服藥不當(dāng)而誘發(fā)腦中風(fēng)。具體地說(shuō)，高血壓患者用藥須做到“三要”“三不要”。一要遵醫(yī)囑，堅(jiān)持規(guī)律用藥；二要用藥達(dá)標(biāo)，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下；三要關(guān)注和熟知所用藥物的不良反應(yīng)，一旦發(fā)生便及時(shí)咨詢醫(yī)生?！叭灰笔侵溉绻捎玫慕祲核幬锟刂谱×搜獕海灰S意更換；不要盲目相信“根治、偏方”等蠱惑性言詞；不要因血壓降下來(lái)了，就突然停藥，以免出現(xiàn)血壓反跳而發(fā)生高血壓危象。