家庭自測血壓隨著人們自我保健意識增強，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計，自測血壓有助于隨時掌握病情、調(diào)整用藥。人們的血壓在不同的時期會有不同的變化，而對于有高血壓的患者而言更需要做好相關(guān)的血壓測量。但自測血壓看似簡單，若不注意細節(jié)往往影響測量的準(zhǔn)確度。下面給大家介紹測量血壓時的方法與準(zhǔn)備，供大家參考。

人的血壓在晝夜間有節(jié)律性的變化，通常白天血壓較高，夜間血壓較低。受情緒、體位變化、噪音、氣溫等諸多因素的影響，如果測量血壓的條件不夠穩(wěn)定，即便連續(xù)測量的幾次血壓也可有較大幅度的波動，甚至達到10毫米汞柱以上。還有的人尤其新發(fā)病患者常會緊張過度，一天測好幾次，每當(dāng)血壓增高時，連覺也睡不踏實。提醒人們，自測血壓的方法、頻度、標(biāo)準(zhǔn)等都有一定要求，只有規(guī)范操作，才能得到真實準(zhǔn)確的血壓數(shù)據(jù)。

自測血壓要注意3個細節(jié)

體位、姿勢和操作

測量者取平臥或坐位。測量時肘關(guān)節(jié)與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋2-3厘米，不要過緊或過松。

測量前的準(zhǔn)備工作

在測量血壓前必須在安靜環(huán)境下坐位休息5-10分鐘，運動后則必須休息30分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩(wěn)，然后再開始測量。同時應(yīng)避免測量時情緒緊張，精神不安，測量血壓前嚴(yán)禁吸煙、飲酒、淋浴。

科學(xué)評估血壓數(shù)值

正常人的血壓在上午8-10點，下午4-6點處于高峰值，到夜間時血壓比白天下降10%以上。所以，某一時刻的血壓不能代表整體血壓水平。建議取多次測量的平均值作為血壓水平的參考值。在記錄血壓值同時，還應(yīng)記錄測量日期、時間、地點和活動情況，以便自己和醫(yī)生參考。

世界衛(wèi)生組織建議使用的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是：

正常成人血壓：收縮壓18.66kPa或以下，舒張壓（以聲音消失為準(zhǔn)）11.99kPa或以下。

高血壓（成人）：收縮壓21.33kPa或以上，和（或）舒張壓12.66kPa或以上。

臨界性高血壓：血壓值在上述正常與高血壓之間。

凡血壓持續(xù)增高達到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復(fù)查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高，誤診為早期高血壓。對有疑問的病人，宜經(jīng)一段時間的觀察再下結(jié)論為妥。