在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有很多人都患有不同程度的高血壓疾病，特別是一些肥胖的中老年人最容易患此病。高血壓的發(fā)病原因主要是由于長期的飲食不當(dāng)和無規(guī)律的生活習(xí)慣而引起的，在平時喜歡吃高脂肪和高鹽的食物就容易引起身體肥胖而患上高血壓，一旦患上高血壓病人一定要重視飲食調(diào)理，千萬不要吃高脂肪和高鹽的食物，也不能吃太甜的食物？

那么高血壓有哪些癥狀呢？

高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征的慢性疾病，高血壓病情早期是沒有什么明顯的特征，一般的病人是沒有自覺癥狀的，只有少數(shù)人會感覺到頭暈和頭痛等癥狀，隨著病情的發(fā)展，當(dāng)血壓突然升到一定程度的時候，會出現(xiàn)心悸和嘔吐等癥狀，會經(jīng)常感覺到頭暈?zāi)垦：投Q，還會感覺到全身乏力和精神不振等癥狀。那高血壓病情相當(dāng)嚴重時，就會出現(xiàn)中風(fēng)和心梗等嚴重的癥狀，甚至?xí)l(fā)生腦出血等意外死亡癥狀。

高血壓病人要怎樣護理呢？

飲食清淡。病人在平時的飲食要保持清淡，應(yīng)該避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，也不能吃高脂肪和高膽固醇的食物，不要吃太甜的食物，當(dāng)然也不能吃蛋糕之類的含奶油量高的食物。雖然蛋糕外觀好看和口感好，但是經(jīng)常吃會增加血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，會增加患冠心病的威脅，而且還會加快動脈硬化，就會增加糖尿病的發(fā)病率。高血壓病人應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，可以多吃芹菜和花椰菜，還可以多吃西紅柿和西瓜之類的食物，這些食物都能夠起到降血壓的作用，同時還要多吃五谷雜糧，要多吃豆類食品。

良好的心態(tài)。高血壓病人在平時一定要保持輕松愉快的情緒，千萬別因為一點小事而大動肝火，不能大喜大悲，一定要學(xué)會控制自己的情緒，而且要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，也可以多聽聽音樂，或者多參加自己喜歡的娛樂活動。

適當(dāng)?shù)倪\動。高血壓病人是不可以進行高難度和高強度運動方式的，但是也不能夠長時間呆在家里久坐不動，應(yīng)該適當(dāng)?shù)牡綉敉饪諝庑迈r的地方進行一些有氧運動，在運動過程當(dāng)中，千萬不要太過勞累，要保持動作柔緩。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，能夠使血壓降低。

溫馨提示

高血壓早期癥狀并不是很明顯，為了能夠及時發(fā)現(xiàn)高血壓，中老年人在平時應(yīng)該養(yǎng)成定期體測血壓的好習(xí)慣，這樣就能夠及時發(fā)現(xiàn)高血壓而采取及時治療，在高血壓病情早期可以采取運動療法和飲食療法，就能完全康復(fù)。但是高血壓病情比較嚴重的情況下，還是應(yīng)該定時定量的服用降壓藥來控制血壓，所以高血壓一定要趁早治療。