高血脂是一種很常見(jiàn)的心腦血管疾病，但能引起重視此病的人是比較少的，很多人會(huì)認(rèn)為這種疾病并沒(méi)有什么危害。其實(shí)高血脂的危害是相當(dāng)大的，會(huì)嚴(yán)重危害腎健康，會(huì)導(dǎo)致肝功能受到損傷，長(zhǎng)期如此很容易誘發(fā)脂肪肝，甚至?xí)l(fā)展成肝硬化。所以大家應(yīng)該都了解關(guān)于高血脂的常識(shí)，要采取有效措施來(lái)預(yù)防此病。

高血脂的癥狀到底有哪些呢？

一、輕微癥狀。很多輕度的高血脂是沒(méi)有任何癥狀的，也沒(méi)有什么不舒服的地方，所以大家就很容易忽略輕度高血脂的治療和調(diào)理，其實(shí)輕度高血脂是需要用藥來(lái)降血脂的，在平時(shí)也要注意飲食調(diào)理來(lái)控制血脂。

二、一般的常見(jiàn)癥狀。一般高血脂的癥狀表現(xiàn)為頭暈和精神乏力以及失眠健忘，甚至?xí)兄w麻木和胸悶以及心悸等癥狀，有相當(dāng)一大部分的患者血脂高是沒(méi)有癥狀的，只有在體檢化驗(yàn)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)高血脂癥。

三、全身性癥狀。高血脂癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦：皖^痛胸悶，還會(huì)有心慌胸痛和口角歪斜等癥狀，甚至?xí)姓Z(yǔ)言障礙和肢體麻木等嚴(yán)重癥狀，最終就會(huì)導(dǎo)致冠心病和腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

那么高血脂應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？

高纖維飲食

食物中的食物纖維可以與膽汁酸相結(jié)合，這樣就可以降低血清膽固醇的濃度，富含食物纖維的食物主要有粗糧和雜糧，還有干豆類食物和蔬菜以及水果等食物。

戒煙戒酒

長(zhǎng)期吸煙和酗酒會(huì)干擾血脂的代謝，就會(huì)使膽固醇和甘油三酯上升而引發(fā)高血脂，所以中老年人應(yīng)該戒煙戒酒，在平時(shí)可以適量的喝一些綠茶，能夠起到降血脂的作用。

低脂低膽固醇飲食

老年人在平時(shí)要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量，石油應(yīng)該選擇富含不飽和脂肪酸的植物油，比如豆油和花生油以及玉米油都是很不錯(cuò)的選擇。

限制能量的攝入

老年人的飲食一定要保持清淡，每天的主食不能超過(guò)300克，老年人應(yīng)該多吃饅頭和米飯以及面包和豆腐，還可以多喝豆?jié){和牛奶，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑夂汪~(yú)類食物，還應(yīng)該多吃各種蔬菜和水果。

健康的生活方式

老年人在平時(shí)要保持生活有規(guī)律，要參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，同時(shí)還要保持良好的心態(tài)，要避免精神過(guò)度緊張和焦躁不安等負(fù)面情緒的發(fā)生，而且不能夠過(guò)度勞累，要注意勞逸相結(jié)合。