高血壓，也血壓超過了一般的正常范圍，那么高血壓都有哪些危害呢？要知道，高血壓絕對不是一個簡單的病癥，長期的血壓高會造成身體上的各種損害，還有可能會引起身體各個器官的病變，所以高血壓一定要十分重視。

高血壓患者的飲食該如何選擇呢？

1、控制能量

發(fā)生高血壓之后，您就要非常注意自己的健康飲食了，尤其是要有很強的針對性去選擇降壓的食物。高血壓患者在日常飲食生活中一定要十分注意的一個問題就是要控制好能量的攝取量。在日常的生活中應(yīng)該多吃一些復(fù)合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但對于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因為這類食物屬于單糖，如果患者長期吃太多的話很有很大機率會導(dǎo)致血脂升高，同時還會致使血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

2、適量攝取蛋白質(zhì)

高血壓患者每天應(yīng)控制蛋白吃的吸收量，大約每公斤體重1G左右的蛋白吃，還應(yīng)該堅持一周食用兩到三次的魚類蛋白吃。但是，在攝取蛋白質(zhì)的同時要特別注意，如果出現(xiàn)高血壓和腎臟功能不全時，應(yīng)當(dāng)減少蛋白質(zhì)的吸收量

3、多食用含鉀

適當(dāng)?shù)倪M行一些健康的飲食，也是一種有效控制疾病的方法，您就要注意自己身體的變化情況。高血壓人群要想更完善的控制血壓，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，這些食物中鈉的含量都通常都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物患者在平時都可以適量的多吃。

高血壓患者有哪些注意事項？

1、高血壓患者不能吃油膩、辛辣的食物。

2、少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。

3、少吃動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。

4、不要過多地吃含高膽固醇食物。高血壓病患要控制好每天食用含高膽固醇的食物的攝取量。

對于身邊的高血壓患者，我們應(yīng)該有更多的關(guān)心和愛護，這樣才不會讓高血壓患者產(chǎn)生影響血壓的情緒。情緒的高亢過低落都會讓高血壓犯病，從而影響身邊親人的健康。