俗話說“血管干凈人不老。”人的血管就好比水管，水管中會有水垢，血管中也會有“水垢”。當(dāng)這些“水垢”在血管中堆積得越來越多時，血管就容易發(fā)生堵塞。血管越來越堵不僅會加速人的衰老，還會損害身體健康。

那么怎樣才能讓血管干凈呢？這就要求我們要保護(hù)好血管，及時“清洗”我們的血管，以免血管發(fā)生堵塞。大家知道導(dǎo)致血管老化和堵塞的因素除了年齡外，飲食和運動等生活習(xí)慣占了很大的比例。因此，想要血管保持活力和健康，就需要清洗血管。所謂清洗血管，指的就是通過改善飲食和運動等習(xí)慣來降低血管的粘稠度。那么具體該怎樣清洗血管呢？

這樣清洗血管才不會變老！

1.多喝白開水

多喝水有利于排毒，這個道理大家都知道。但是很多人往往不喜歡喝白開水，大多喜歡在水中添加一些鹽和糖，或者是其他物質(zhì)，其實不然。多喝白開水才能加速身體的新陳代謝，減少毒素在體內(nèi)堆積，保持血管的健康。因此，清洗血管建議多喝白開水。如腎功能不全者，喝水應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2.多吃膳食纖維

多吃蔬菜水果，這是老生常談了。蔬菜水果中富含膳食纖維，尤其是一些葉類蔬菜、獅子花科蔬菜，如小白菜和洋蔥等，以及常見的蘋果和菠蘿等水果，常吃這些蔬菜水果不僅可防治多種疾病，還有助于控制血脂，同時在一定程度上也能起到清洗血管的作用。

3.堅持長期運動

運動是良藥，這也是一句大家聽到耳朵起繭的話了。隨著生活水平的提高及娛樂方式的豐富，人們變得漸漸不愛運動，肥胖也就由此而來。眾所周知，肥胖是很多疾病的誘因，同時也會血管硬化，增加患心血管疾病的風(fēng)險。因此，堅持運動和控制體重尤為重要。這就需要大家培養(yǎng)一項運動愛好，長期堅持且合理地運動。

4.少吃高油高糖食物

高油和高糖食品是很多疾病的誘因，特別是對于一些已患代謝疾病的人群來說，高油高糖飲食更會加重其病情，同時高油高糖飲食也會導(dǎo)致血管的脆性增加，從而發(fā)生血管堵塞。因此，飲食習(xí)慣尤為重要。想要血管不堵塞和老化，大家一定要拋棄高油高糖的飲食習(xí)慣，避免食用高油高糖食品，每日攝入油的量不宜超過25克，糖的攝入則不宜超過50克，最好是25克之內(nèi)。