血糖偏高是很常看見的一個(gè)癥狀，尤其是肥胖以及中老年人更易患病。不少人認(rèn)為血糖高是吃糖導(dǎo)致的，少吃或者不吃糖就不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。其實(shí)不然，下面我們就來說說為什么容易出現(xiàn)血糖偏高。

血糖升高是什么導(dǎo)致？

1、飲酒

喝酒影響飲食，不少人會(huì)因?yàn)楹染坪蜕俪詵|西，但酒精的吸收和代謝較快，難以長(zhǎng)時(shí)間的維持血糖水平，也就更容易導(dǎo)致血糖高。

2、服用某些激素類藥物

一些激素類藥物如強(qiáng)的松、地塞米松等也可能會(huì)引起高血糖，不僅如此，有些人服用止咳糖漿都可能會(huì)出現(xiàn)血糖升高的情況，所以用藥方面也尤其需要注意。

3、情緒或精神壓力過重

情緒變化過大也會(huì)影響身體技能，最終可能使人身體中的某些器官功能不正常，導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境紊亂，最終導(dǎo)致血糖升高。

4、過度肥胖

生活水平提高，飲食的不加控制直接導(dǎo)致的就是含糖分過多食物的攝入，這也就容易導(dǎo)致肥胖甚至導(dǎo)致血糖升高。

5、運(yùn)動(dòng)量明顯減少

胰島素是調(diào)節(jié)血糖平衡的一個(gè)重要物質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使血糖降到最合適，運(yùn)動(dòng)量過少則會(huì)導(dǎo)致血糖難以被控制，最終會(huì)導(dǎo)致高血糖。

高血糖人群吃什么好？

1、多吃粗雜糧

主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。蔬菜也是含有一定的糖分的，食材的選擇上要注意，可以用水煮后加一些佐料拌著吃。

2、少用或禁用以下食物

白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食以及用這些做成的甜點(diǎn)飲料都應(yīng)該適當(dāng)少吃，再者，像富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等也要盡量少用，可用植物油代替。最好少吃含脂肪多的食物，少攝入膽固醇高的食物，注意合理飲食。

3、這些食物可常吃

南瓜：南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，對(duì)糖尿病有防治作用。

銀耳：含有豐富的銀耳多糖，可對(duì)胰島素降糖活性有明顯延長(zhǎng)作用。

桑葉：含有調(diào)節(jié)血糖作用的桑葉總多糖，可用桑葉泡茶飲用。

芹菜：甘寒，能除心下煩熱，散結(jié)氣，下瘀血，可以降糖降壓，適合糖尿病患者用。