我們要及時(shí)的做好高血壓疾病的預(yù)防工作這個(gè)問題是比較受到關(guān)注的，因?yàn)轭A(yù)防疾病是比較好與治療的，只有預(yù)防好這個(gè)疾病才能避免疾病的問題，才能夠遠(yuǎn)離疾病，那么在生活中，高血壓疾病預(yù)防保健是那些呢？

為了改變高血壓病人的睡眠狀況，應(yīng)該做到：

1。生活的規(guī)律性，首先需要做到，天天在差不多時(shí)間里面進(jìn)行睡覺和午間休息，需要有一個(gè)長時(shí)間的堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，或者使這樣的睡覺方法成為一個(gè)規(guī)律。比如，有些患者在午間小睡一會的生活習(xí)慣，只要保證了這樣的規(guī)律性，就胡出現(xiàn)只要用完午餐不久，人就覺得昏昏欲睡的感覺。

2。要避開導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的活動，這些因素包括晚飯不能吃得太晚太飽；晚上不要喝咖啡和濃茶；晚上盡量不要和人爭執(zhí)問題，不開展競技性娛樂，如棋類、牌類等活動。

3：睡前與家人聊聊天，用熱水泡腳或洗個(gè)溫水澡對失眠有幫助。

4。自己可以學(xué)習(xí)催眠術(shù)，使用催眠術(shù)，把自己在睡眠前期自己的頭腦安靜下來，全身心的放松下來，選用自己感覺舒服的姿態(tài)來隨意躺下。同時(shí)進(jìn)行心理的計(jì)數(shù)，或者想些無關(guān)緊要的事情來轉(zhuǎn)移感覺會擔(dān)心睡不著覺的心理注意力放松法，也比較有效。

5。白天適當(dāng)參加體力活動，或到公園、林陰道去散步，把自己置身于大自然的風(fēng)光之中，或者在人指導(dǎo)下練習(xí)氣功、太極拳等，對降低血壓、改善睡眠十分有效。

6。家庭應(yīng)為高血壓患者創(chuàng)造良好的環(huán)境，尤其在晚上不談使人容易生氣或興奮的話題。

7。使用藥物。如果連日睡眠不好，情緒焦躁，血壓有升高趨勢。應(yīng)考慮使用安眠藥，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

溫馨提示

高血壓的預(yù)防方法在我們生活中是比較常見的，只是我們要在生活中每天都能夠做到卻是比較難的，高血壓疾病只要做到睡眠保證，就能夠獲得更佳的治療效果。