運動對身體健康非常有幫助，適當?shù)倪\動不但可以讓我們排泄出身體的有毒物質(zhì)，還可以讓我們看上去更加的年輕。患有高血壓的朋友也可以選擇適合自己的運動項目，合理的運動可以有效的降低血壓，有利于保持血壓的穩(wěn)定性。

運動真的可以降低血壓嗎？

1、改善植物神經(jīng)功能

合理的運動對高血壓患者，有很好的緩解效果，可以改善患者身體里面的植物神經(jīng)功能，交感神經(jīng)的張力也會有效的降低，對于茶酚胺的敏感性也會降低。

2、提升胰島素

運動可以讓我們的身體提高對胰島素的敏感性，增加高密度的脂蛋白，可以有效地降低低密度的脂蛋白，降低動脈粥樣硬化出現(xiàn)的風險。

3、緩解全身肌肉

適當?shù)倪\動可以有效的讓肌肉放松，適當?shù)腻憻挷坏梢宰尲∪庾兊酶拥膹妷?，還可以促進肌肉里面的纖維變粗，使血管變得粗大，讓血管恢復(fù)彈性，對血壓的下降有很好作用。

4、增強體質(zhì)

適當?shù)倪\動可以有效的增強體質(zhì)，由于身體里面一些對身體有益的化學(xué)物質(zhì)增高，很好的降低體內(nèi)的膽固醇，有效的保持正常血壓值。

哪些運動可以降血壓？

1、走路

不行，是非常有效的降血壓的方式，每天在飯后堅持步行半個小時左右，就可以很好的降低身體里面的血量。

2、慢跑

輕度高血壓患者比較適合慢跑，長期進行慢跑可以有效的讓血壓保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，也可以保持脈搏的穩(wěn)定性。慢跑的時候速度一定的要放慢，應(yīng)該遵循循序漸進的原則。

3、騎車

騎自行車也是一種很好的鍛煉方式，可以有效地改善心肺功能，可以增強心臟功能，還可以起到有效預(yù)防腦老化的功效，可以改善記憶力。而且騎車還可以起到減肥作用，保持體型勻稱，但是一定要把握正確的速度。

4、太極拳

太極拳非常適合老年血壓比較高的朋友。長期練習太極拳的老年人血壓比不練習的人要低很多。

運動項目的選擇上，高血壓患者可以根據(jù)自身的情況來選擇。不能盲目的選擇過于激烈的運動，或者是快速的奔跑。這些高強度運動會讓血壓加速上升，并且容易產(chǎn)生一些意外的風險。