心血管疾病一直是老年人的慢性病，這類疾病的后果非常嚴(yán)重，可能導(dǎo)致死亡。這里我們來(lái)重新認(rèn)識(shí)心血管疾病，看看老年人應(yīng)該怎么去預(yù)防心血管疾病。

老年人群為何高發(fā)心血管疾?。?/strong>

1、高血壓

常見(jiàn)的高血壓用藥，只是擴(kuò)張血管，并不能降低血壓。當(dāng)血管失去彈性，那么血壓就會(huì)回到最高的時(shí)候，長(zhǎng)期的膨脹收縮，會(huì)減少血管的張力，導(dǎo)致血管爆裂。

2、飲食多油

老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有所下降，在飲食方面一定要注意。生活中各種各樣的美食確實(shí)誘人，不過(guò)過(guò)于油膩的食物，對(duì)于老人而言，只是嘴上的幸福，身體的累贅。過(guò)多的油膩食物，會(huì)堵塞血管，升高血壓。

老年人如何正確的預(yù)防心血管疾?。?/strong>

1、少肉多豆

生活水平的提高，各種肉食也豐富了起來(lái)。吃飯幾乎無(wú)肉不歡，老年人飲食要遵守“膳食平衡原則”，每天吃肉控制在75克左右。對(duì)于身體機(jī)能正在退化的老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)少吃肉多吃豆，豆制品被稱為“長(zhǎng)在地里的肉”。

2、少鹽多醋

食用鹽是我們每頓飯都不可缺少的，老年人攝入過(guò)多的鹽，鹽多了會(huì)讓體內(nèi)的鈣流失，影響自己的血壓。老年人在吃飯時(shí)少放調(diào)料，多可吃一些醋，有助于消化降低血脂。

3、少食多嚼

很多人吃飯喜歡狼吞虎咽，從科學(xué)的角度來(lái)分析，這樣飲食會(huì)給自己的胃部增加負(fù)擔(dān)，不易消化。一般情況，一口食物需要咀嚼15-20次，這樣有利于消化，而且不會(huì)發(fā)胖。多次咀嚼食物還可以緩解焦慮的情緒。

4、少藥多練

中老年人需要遵循“歲加量減”的原則，年齡大于60歲的老年人，吃藥是成年人的四分之三。沒(méi)有身體鍛煉，吃藥等于白吃。每天最少15分鐘的鍛煉，可以平均延壽3年，鍛煉才是最好的藥物。

5、少慮多笑

“笑一笑，十年少”，每天微笑可以增加肺活量，對(duì)自己減肥也有很大的幫助。保持一個(gè)很好的心情，讓微笑代替焦慮，這樣心臟也可以越來(lái)越年輕。

老年人慢性疾病多在于日常的生活習(xí)慣，控制飲食，加強(qiáng)身體鍛煉、保持一個(gè)很好的心情。養(yǎng)生不是從生病了才開(kāi)始，日常注重身體，才可以趕走疾病。