血管遍布每個(gè)人的全身，如果血管出現(xiàn)了問題，這對(duì)全身健康的影響不容小覷。大家知道，血管就好比一根水管，如果水管不注意清理，那就可能生銹，造成水管堵塞，這樣一來，水流就會(huì)不暢，血管也一樣。但是血管與水管不同的是，血管藏在體內(nèi)，既看不見也摸不著，如果血管發(fā)生堵塞，大家往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。那么有沒有什么簡(jiǎn)單的方法可以判斷自己的血管好不好呢？其實(shí)，想知道血管好不好，常摸身體的這個(gè)部位，它能給你答案！

血管好不好摸腳背就知道！

足背動(dòng)脈的搏動(dòng)于血管健康的關(guān)系密不可分。足背動(dòng)脈指的是在自己腳背的內(nèi)腳踝和外腳踝的中間的一個(gè)點(diǎn)（這個(gè)點(diǎn)可自行選擇），以及大腳趾和二腳趾中間隨意取的一個(gè)點(diǎn)，兩點(diǎn)之間的那條直線。一般來說，如果一個(gè)人的足背動(dòng)脈搏動(dòng)發(fā)生了變化，那可能預(yù)示動(dòng)脈除了問題，血管發(fā)生了堵塞。

如果大家發(fā)現(xiàn)一只腳的足背動(dòng)脈搏動(dòng)能力減弱，且左右兩邊的搏動(dòng)力度不同，這通常反映下肢動(dòng)脈硬化；如果兩只腳的足背動(dòng)脈搏動(dòng)變?nèi)?，這可能與血管出現(xiàn)了動(dòng)脈粥樣硬化、狹窄等有關(guān)。

除此之外，如果同時(shí)伴隨下肢不對(duì)稱水腫等情況，更要引起高度警惕。下肢不對(duì)稱水腫往往是下肢深靜脈血栓的征兆。這是由于靜脈血管被血栓堵塞，血液難以回流，進(jìn)而引起血栓形成的那一側(cè)肢體的水腫。一旦血栓脫落，將會(huì)堵塞肺動(dòng)脈。

所以除了足背動(dòng)脈搏動(dòng)的簡(jiǎn)單判斷外，大家也要多留意自己的下肢是否有出現(xiàn)不規(guī)則水腫。如果有的話，最好盡快就醫(yī)。

一個(gè)動(dòng)作“沖”走血栓

如果只出現(xiàn)下肢水腫，但沒有其他癥狀，大家也不能掉以輕心。本文為大家提供一個(gè)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減緩下肢水腫，預(yù)防下肢靜脈血栓形成的動(dòng)作，即踝泵運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)包括下面3個(gè)步驟：

步驟一：跖屈

做這個(gè)動(dòng)作之前，大家需要平躺或者端坐在床上，然后伸展下肢和放松大腿，隨后慢慢吸氣，緩緩地勾起腳尖，盡量使腳尖朝向自己，這個(gè)動(dòng)作達(dá)到極限后保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。

步驟二：背伸

前一個(gè)動(dòng)作“跖屈”是枸杞腳尖，那么這一個(gè)“背伸”的動(dòng)作就是盡量使腳尖朝下，準(zhǔn)備動(dòng)作與前一個(gè)動(dòng)作相同，動(dòng)作的保持時(shí)間也是5~10秒，做完后休息片刻。

步驟三：環(huán)繞

最后一個(gè)動(dòng)作是環(huán)繞。同樣的，大家平躺或坐在床上，伸展下肢和放松大腿后，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾以360度環(huán)繞，動(dòng)作幅度盡量大一些。