心不動則不跳，心臟的跳動預(yù)示了心臟的健康問題。據(jù)統(tǒng)計，每個人一生中心跳會跳動約25億次，也就是說每個人的心臟每天會跳動十萬次左右。而心臟之所以會跳這么多次是由心率決定的。在日常生活中，我們可以輕而易舉地知道自己的體重或者是血壓，然而心率的具體數(shù)值卻少有人知。但是這個數(shù)值非常重要，特別是靜止的心率，它可以告訴我們心臟肌肉的運作情況。心率有一個正常值，如果心率不在這個正常范圍內(nèi)，那就說明心臟并不健康，甚至可能有罹患心臟病的風(fēng)險。那么正常的心率值是多少？大家又該如何測量自己的心率呢？

什么是正常的心率？

正常來說，心率每分鐘在60到100次這個范圍內(nèi)是正常的，這里的心率指的是靜止心率。如果心率不在這一正常范圍，則可能會危及生命。一般來說，心率低于每分鐘60次的，我們稱之為慢心律，而心率高于每分鐘100次的，則被稱為快心率。

慢心律也稱心率過緩，心率過緩有什么后果？心率過緩會使得流向大腦的血液不足，大腦供血不足，就容易出現(xiàn)頭暈，甚至是意識喪失等癥狀。但是如果是在身體健康的情況下，較低的心率也不是一件壞事，如耐力運動員可將心率控制在每分鐘40次以下。但如果普通人群突然發(fā)現(xiàn)自己的心率低于正常值，那就一定要提高警惕。

而快心率則是心率過快，心率過快有哪些危害？有研究表明，靜止心率每分鐘在84次以上者比低于這一心率值者死于心臟病的幾率高出55%！此外，心率過快有可能會導(dǎo)致暈厥和中風(fēng)。

由上可見，對于大部分人群來說，將心率控制在正常范圍內(nèi)才是明智之舉。但是怎樣才能得知自己的心率是否正常呢？下面為大家提供一個簡單的判斷方法。

如何得知自己的靜止心率？

關(guān)于心率的測量，心率檢測儀可以準(zhǔn)確地測量靜止心率。但是除此之外，大家可以不依賴機器來測量，只需要通過觸摸自己手腕或頸部的脈搏即可進(jìn)行測量。

具體的做法如下：如果是測量頸部，那就將食指和無名指放在脖子上氣管的側(cè)面，扎到脈搏之后，大家可以計算一下15秒內(nèi)脈搏跳動了多少次，然后將這個數(shù)值乘以4便是靜止心率的值。

如果是測量手腕，則需將兩個手指夾在骨頭和肌腱之間，尋找到大拇指那側(cè)的橈動脈后，開始計算15秒內(nèi)脈搏跳動了多少次，也是將這個數(shù)值乘以4后得到靜止心率。

每個人的心率都不一樣，但將心率保持在正常內(nèi)范圍十分重要。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己的心率突然發(fā)生了變化，或者一直不在正常范圍之內(nèi)，大家一定積極引起注意。