一般到了秋天是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期，秋天容易導(dǎo)致人們的心情抑郁，本身是一個(gè)干燥的季節(jié)，再加上不良的生活習(xí)慣會(huì)增加內(nèi)火，加快了心跳，血流速度也會(huì)加快，從而心臟所需要的氧氣量也會(huì)增加，導(dǎo)致血液粘稠、血容量不足，最終引發(fā)心腦血管。

秋天如何預(yù)防心腦血管？

1、不能貪涼

秋天的中午氣溫也處于燥熱狀態(tài)，人們喜歡喝冷飲、待在空調(diào)房里、沖涼水澡，其實(shí)這是不健康的，這種冷刺激容易引起血管的收縮，導(dǎo)致冠心病患者出現(xiàn)心絞痛；心衰患者引起心衰或者感染，室內(nèi)的溫度應(yīng)該隨著室外溫度變化來(lái)進(jìn)行調(diào)整，另外室內(nèi)外溫差要控制在5℃左右。

2、保持平和的心態(tài)

到了秋天屬于悲傷的季節(jié)，人們的中樞神經(jīng)也會(huì)處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)了情緒容易激動(dòng)、煩躁不安等，導(dǎo)致血壓會(huì)突然的上升，從而導(dǎo)致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心態(tài)，避免情緒有太大波動(dòng)，這樣才能夠讓心腦血管患者安全的度過(guò)秋季。

3、多補(bǔ)充水分

秋季天氣比較干燥，身體里的水分消失得也比較快，要是沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，那么血液就會(huì)變得更加的粘稠，減慢了血流的速度，容易形成血栓，從而形成缺血性的中風(fēng)、腦血栓、心肌梗死或者心絞痛。每次在出門(mén)時(shí)一定要帶好水，可以選擇糖水或者淡鹽水，采取少量多次的原則，如果喝得太多或者太快的話都會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

4、適量的運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以改善心血管的功能，讓身體的微循環(huán)和血液循環(huán)能夠得到一定的改善，可以采取散步的運(yùn)動(dòng)方式安全并且簡(jiǎn)單。通過(guò)散步可以增強(qiáng)心臟的收縮能力，加快心跳，血流速度也會(huì)加快，增多了冠狀動(dòng)脈的血流量，從而能夠讓身體得到適應(yīng)，對(duì)心臟也會(huì)帶來(lái)一定的鍛煉。

5、飲食推薦

在秋季要追尋容易消化、高蛋白質(zhì)的食物比如大豆、牛奶、雞肉、魚(yú)類(lèi)，另外也要多吃富含纖維的粗糧蔬菜，這樣可以為身體提供更多的維生素，少吃一些煎炸燒烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的攝入量，低鹽飲食，吃飯時(shí)不能吃的太飽，采取少量多餐的原則。

6、定期的體檢

秋季患者一定要隨時(shí)的關(guān)注自己的血壓，查看脈搏的跳動(dòng)有無(wú)異常，每天可以進(jìn)行早晚兩次的血壓測(cè)量，并且要記錄好血壓的異常。因?yàn)榈搅饲锛咎鞖飧稍?，?huì)增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也會(huì)增加。

溫馨提示

在秋季要為身體多補(bǔ)充水分，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，每天要保證充足的睡眠，不能讓身體過(guò)度勞累。