現(xiàn)在猝死的發(fā)病率越來越高，發(fā)生在青年人身上也層出不窮，身體過度的勞累、患有慢性疾病等都會引起猝死，如何有效的預(yù)防猝死呢。

如何預(yù)防猝死？

1、定期做體檢

老年人是心臟病和慢性疾病的高發(fā)人群，盡量每年去醫(yī)院做體檢，另外年輕人的工作比較緊張、生活節(jié)奏快、過大的生活壓力也容易導(dǎo)致高血壓和冠心病，凡是和心臟有關(guān)的體檢血液生化、血壓心率、超聲心電圖等都要定期的去檢查。

2、服用藥物

糖尿病、冠心病、高脂血癥、高血壓患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，高血壓會損傷患者的血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生，甚至?xí)碳さ狡淦屏研纬裳ǎ瑢?dǎo)致腦卒中和心肌梗塞。血脂異常時會導(dǎo)致血液變得更加粘稠，血液流通的速度減慢，損傷到了血管內(nèi)壁，堵塞了血管腔，發(fā)生血栓。另外糖尿病是腦卒中和冠心病的主要危險因素，容易發(fā)生猝死。所以患者一定要保證血脂、血壓以及血糖的正常。

3、避免身體過度的勞累

身體過度的勞累、長期處于緊張的情緒會讓身體處于應(yīng)激的狀態(tài)，升高了血壓，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病變得更加嚴(yán)重。所以要合理的安排自己的生活和工作，減輕壓力。

4、戒掉煙酒

平時要積極的控制體重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，保持良好的飲食習(xí)慣，這樣才會減少心腦血管疾病。另外吸煙喝酒會傷害到人體的血管內(nèi)皮，從而增加了患上冠心病的發(fā)生率。尤其是對于腹部肥胖的人群，常常會伴有高血糖、高血脂、高血壓，屬于心腦血管疾病的高發(fā)人群。缺乏一定運動的人群，會增加患上腦卒中和冠心病的風(fēng)險，因為身體中的一些食物無法消耗，就會變成脂肪儲存在身體里面，升高了血壓、血脂和血糖。另外不合理的一些飲食結(jié)構(gòu)、過多的攝入脂肪會威脅心血管的健康。

溫馨提示

千萬不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結(jié)合，當(dāng)患者出現(xiàn)注意力不集中、焦慮、記憶力減退、失眠、頭痛、頭暈、耳鳴的情況下，應(yīng)該及時去醫(yī)院做檢查，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，盡量讓身體的功能得到一定的恢復(fù)。學(xué)會減輕壓力，也不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，定期的去醫(yī)院做體檢。