高血脂在生活中并不少見(jiàn)，它和高血壓、高血糖被稱為三高，都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍澈蜕盍?xí)慣導(dǎo)致的。很多人在出現(xiàn)高血脂的時(shí)候第一反應(yīng)就是自己不能吃高脂肪食物了，以為這樣就可以將血脂控制住。但其實(shí)，想要改善自己血脂高的現(xiàn)象，可以在平時(shí)中這樣飲食。

血脂高怎么辦？

一、早餐一碗燕麥粥有助降血脂

每天早餐可以選擇只吃一碗燕麥粥，只要堅(jiān)持兩個(gè)月可以幫助血液中的一些壞膽固醇含量降低10%，由于燕麥中含有豐富的植物釬維，可以降低身體對(duì)腸胃中的膽固醇以及脂肪的吸收，從而有效降低膽固醇。

二、午餐半碗豌豆湯有助降血脂

每天中午只要吃半碗豆類食物就可以，堅(jiān)持兩個(gè)月內(nèi)讓身體的壞膽固醇含量降低20%，由于豆類食物對(duì)膽固醇有很好的降低作用，特別是豆類中含有一種可溶性纖維，這種纖維可以促進(jìn)腸胃的吸收，從而降低膽固醇，而豆類中的豌豆是降血脂的好食物。

三、晚餐三片大蒜有助于降血脂

在吃晚餐的時(shí)候可以同時(shí)攝入三片大蒜，同樣持續(xù)兩個(gè)月也能讓血液中的壞膽固醇濃度降低 10%。由于大蒜中的蒜素有降血脂的作用，所以每天堅(jiān)持在晚餐的時(shí)候食用可以起到降血脂的運(yùn)用，不過(guò)大蒜不管是生吃還是熟吃都是有一樣的降血脂效果。

四、每天吃半個(gè)洋蔥有助于降血脂

洋蔥中所含的物質(zhì)跟大蒜一樣有降血脂的作用，因此每天可以生吃半個(gè)洋蔥來(lái)輔助降血脂。不過(guò)要注意洋蔥最好要生吃，烹飪后食用醬汁的效果會(huì)變差。

五、炒菜盡量選用橄欖油

橄欖油對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)保護(hù)作用，它屬于植物油，植物油在進(jìn)入人體后不會(huì)讓血液中的膽固醇增加，并且有軟化心腦血管以及通血管的作用。所以在平時(shí)烹飪食物的時(shí)候可以使用橄欖油來(lái)有效降血脂。

六、每天一個(gè)蘋果有助降血脂

蘋果中含有豐富的果膠，血脂高的患者在每天可以攝入一個(gè)蘋果，從而幫助降低血液中的膽固醇。另外蘋果不僅有降低膽固醇的作用，每天攝入一個(gè)蘋果還可以幫助身體補(bǔ)充足夠的維生素，從而讓身體少生病。

溫馨提示，高血脂的患者要注意這些正確的飲食方法可以幫助讓血脂下降仔，在平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助身體促進(jìn)新陳代謝，以及消化身體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還能降低血液中的膽固醇，從而起到有效降血脂的作用。