只要擁有健康的生活方式，就可以遠(yuǎn)離各種疾病給身體帶來(lái)的侵害，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，健康的飲食、規(guī)律的生活，就會(huì)降低患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生教你怎么預(yù)防腦卒中？養(yǎng)成這些好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離腦卒中！

1、早晨別著急起床

腦卒中容易發(fā)生在早晚溫差比較大，季節(jié)變化的時(shí)候，在秋天早晨起床的時(shí)候千萬(wàn)別著急從比較溫暖的被窩里爬出來(lái)，可以在床上坐一下或者賴床，這樣可以讓身體先適應(yīng)外界的溫度之后再起床，外出時(shí)要戴好帽子或者外套，這樣可以保持身體的溫暖。

2、早餐后喝一杯溫開(kāi)水

早晨喝一杯溫開(kāi)水有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加了排便的順暢，不然會(huì)導(dǎo)致水分不足或者過(guò)度排便時(shí)，容易造成腦卒中。每天要有15分鐘時(shí)間來(lái)鍛煉，一周達(dá)到90分鐘就可以降低患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓持續(xù)運(yùn)動(dòng)的患者可以減少34%患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。不運(yùn)動(dòng)的人群血管容易出現(xiàn)堵塞，當(dāng)血液循環(huán)變差時(shí)那么就會(huì)導(dǎo)致大疾病。

3、定期量血壓

平時(shí)要定期的去醫(yī)院測(cè)量血壓，當(dāng)血壓不正常時(shí)要及時(shí)的去醫(yī)院診斷治療。40歲以上的人群應(yīng)該定期的去醫(yī)院做心電圖以及頸動(dòng)脈超聲的檢，年齡越大發(fā)生心房顫動(dòng)的幾率就會(huì)越多。應(yīng)該每天量一下自己的脈搏，在正常情況下每分鐘跳動(dòng)應(yīng)該是60到100次，脈搏和心臟的跳動(dòng)次數(shù)是相同的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)脈動(dòng)次數(shù)過(guò)低或者不規(guī)律的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療。

4、改變生活習(xí)慣

按照醫(yī)生的囑咐來(lái)服用藥物，及時(shí)的改變自己的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免身體肥胖，戒掉煙酒，高血脂和高血壓的人群應(yīng)該定期服用降低血壓和血脂的藥物，這樣才可以防止腦卒中的發(fā)生。

溫馨提示

腦卒中和心血管疾病的患者，可以使用阿司匹林來(lái)進(jìn)行控制疾病，在服用的時(shí)候需要檢測(cè)自己是否出現(xiàn)了胃腸道的出血以及胃潰瘍、穿孔，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的停止藥物。養(yǎng)成良好的生活方式，保證充足的睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，一日三餐定時(shí)定量，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，要及時(shí)改變不良的生活方式。