血液粘稠，會(huì)讓血液長(zhǎng)期處于一個(gè)高度凝結(jié)的狀態(tài)，提高患上心梗、腦梗的可能性，雖說(shuō)人的血管血液會(huì)隨著年齡的增加而變得粘稠，但這并不代表，年輕人就不會(huì)有血液粘稠的情況，隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化，現(xiàn)在年輕人平時(shí)飲食會(huì)偏向于高脂高糖、抽煙酗酒的情況也會(huì)常常發(fā)生，生活壓力大并且平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，也提高血液粘稠的發(fā)生幾率，那么可以如何自測(cè)血液是否粘稠？

自測(cè)血液是否粘稠

1、看看嘴巴是否常呈現(xiàn)青紫色

血液粘稠的人，血細(xì)胞會(huì)有增多的現(xiàn)在，隨之表現(xiàn)在外觀上的就是嘴巴會(huì)發(fā)青、發(fā)紫。

2、精神不振

正常健康的人群，經(jīng)過(guò)一整晚的休息后，會(huì)恢復(fù)體力，精神倍增，但是血液粘稠的人在清晨起來(lái)，容易感到疲憊，精神不振，到晚上應(yīng)進(jìn)入休息睡眠狀態(tài)時(shí)，卻感覺(jué)渾身是勁。

3、體力較差

血液粘稠的人，做一些體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易出現(xiàn)呼吸困難，喘不過(guò)氣的感覺(jué)。

4、視力情況

血液粘稠會(huì)導(dǎo)致血液的流動(dòng)阻力大，不順暢，視神經(jīng)所需的血液和營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法順利地供給到眼睛，會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)的缺血和缺氧，從而導(dǎo)致視力模糊，視物不清等癥狀。

緩解血液粘稠情況

輕度血液粘稠怎么解決？在日常注意這幾個(gè)注意事項(xiàng)，能有效緩解血液粘稠。

1、改善飲食結(jié)構(gòu)

飲食結(jié)構(gòu)的不得當(dāng)，是年輕人患血液的主要原因，在飲食方面應(yīng)加以注意搭配，可以多食用一些大豆制品，大豆中富含卵磷脂，可以降低血液中的膽固醇含量，改善血液的粘稠程度。

另外，應(yīng)盡量少食用動(dòng)物的內(nèi)臟、油炸煎炸的食品，晚餐盡量以清淡的飲食為主，減少脂肪的攝入和囤積。

2、減少長(zhǎng)期的靜坐

長(zhǎng)期的坐著會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠程度加重，血液的流動(dòng)速度減緩，所以每坐一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該站起來(lái)走動(dòng)一下。

3、重視定期的體檢

對(duì)于中老年人，應(yīng)更加注重身體的體檢，添加血液流變學(xué)檢查和血小板合成實(shí)驗(yàn)，可以從客觀上了解血液粘稠程度，以及時(shí)應(yīng)對(duì)身體的變化。

4、用淡茶代替濃茶

在日常生活中，減少喝濃茶的次數(shù)，不僅可以避免濃茶對(duì)腸胃道的刺激，還可以降低血液的粘稠程度，在一定程度上預(yù)防心腦血管的疾病的發(fā)生。