血液粘稠，會讓血液長期處于一個高度凝結(jié)的狀態(tài)，提高患上心梗、腦梗的可能性，雖說人的血管血液會隨著年齡的增加而變得粘稠，但這并不代表，年輕人就不會有血液粘稠的情況，隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化，現(xiàn)在年輕人平時飲食會偏向于高脂高糖、抽煙酗酒的情況也會常常發(fā)生，生活壓力大并且平時不運動，也提高血液粘稠的發(fā)生幾率，那么可以如何自測血液是否粘稠？

自測血液是否粘稠

1、看看嘴巴是否常呈現(xiàn)青紫色

血液粘稠的人，血細胞會有增多的現(xiàn)在，隨之表現(xiàn)在外觀上的就是嘴巴會發(fā)青、發(fā)紫。

2、精神不振

正常健康的人群，經(jīng)過一整晚的休息后，會恢復(fù)體力，精神倍增，但是血液粘稠的人在清晨起來，容易感到疲憊，精神不振，到晚上應(yīng)進入休息睡眠狀態(tài)時，卻感覺渾身是勁。

3、體力較差

血液粘稠的人，做一些體力勞動或運動，會容易出現(xiàn)呼吸困難，喘不過氣的感覺。

4、視力情況

血液粘稠會導(dǎo)致血液的流動阻力大，不順暢，視神經(jīng)所需的血液和營養(yǎng)成分無法順利地供給到眼睛，會導(dǎo)致暫時的缺血和缺氧，從而導(dǎo)致視力模糊，視物不清等癥狀。

緩解血液粘稠情況

輕度血液粘稠怎么解決？在日常注意這幾個注意事項，能有效緩解血液粘稠。

1、改善飲食結(jié)構(gòu)

飲食結(jié)構(gòu)的不得當(dāng)，是年輕人患血液的主要原因，在飲食方面應(yīng)加以注意搭配，可以多食用一些大豆制品，大豆中富含卵磷脂，可以降低血液中的膽固醇含量，改善血液的粘稠程度。

另外，應(yīng)盡量少食用動物的內(nèi)臟、油炸煎炸的食品，晚餐盡量以清淡的飲食為主，減少脂肪的攝入和囤積。

2、減少長期的靜坐

長期的坐著會導(dǎo)致血液的粘稠程度加重，血液的流動速度減緩，所以每坐一個小時左右，就應(yīng)該站起來走動一下。

3、重視定期的體檢

對于中老年人，應(yīng)更加注重身體的體檢，添加血液流變學(xué)檢查和血小板合成實驗，可以從客觀上了解血液粘稠程度，以及時應(yīng)對身體的變化。

4、用淡茶代替濃茶

在日常生活中，減少喝濃茶的次數(shù)，不僅可以避免濃茶對腸胃道的刺激，還可以降低血液的粘稠程度，在一定程度上預(yù)防心腦血管的疾病的發(fā)生。