6種食物好吃又降糖 高血糖人群快看看!
通常來說,人體可以通過激素調(diào)整和神經(jīng)調(diào)整來確保血糖維持在平衡狀態(tài)中,但是如果你的身體有血糖變高的情況,那么就要及時的進(jìn)行控制,這樣才能確保身體的健康。在平時你可以通過吃以下食物來降低血糖。
6種食物讓降低你的血糖,高血糖病人應(yīng)常吃!
1、藕
藕是一種性寒的食物,生吃是一種具有清熱解渴,止血等功效,熟吃是一種有健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)血等功效的食物。而對于身體消瘦型的糖尿病人來說,是有降血糖效果的,所以這類人群可以在平時適當(dāng)?shù)脑黾右恍┡旱臄z入。
2、苦瓜
苦瓜是有清熱,明目,解毒效果的食物,苦瓜中有多重成分存在,其中它的粗提取物有類似胰島素的效果,是一種可以降低血糖的食物,對于糖尿病人,血糖高的病人來說能夠起到防治的效果。
3、韭菜
韭菜中有鈣,磷,鐵,維生素成分,而且其中還有胡蘿卜素還有豐富的纖維存在,其能夠讓胃腸蠕動更快,能夠起到良好的通便效果,能夠讓腸道中過多的營養(yǎng)排出身體外,從而起到消除多余脂肪,降低血糖,補(bǔ)充身體營養(yǎng)的效果。
4、萵筍
萵筍里面的糖和脂肪的含量是比較低的,而且其能夠延緩腸道中食物的消化,以及可以控制葡萄糖的吸收,對于控制餐后的血糖效果是比較理想的,所以高血糖的人在平時可以通過吃一些萵筍來起到防止血糖升高的效果。
5、芹菜
芹菜是一種有降低血糖,降低血脂作用食物,尤其是對于糖尿病合并高血壓的病人來說長期吃對疾病的治療是很有好處的,在平時你可以涼拌芹菜吃,也可以炒熟來吃,但是在烹飪的時候應(yīng)該注意不要放油太多。
6、番茄
番茄中有大量的營養(yǎng)物質(zhì)存在,其是一種具有降低血糖,減肥效果食物,在平時你可以每天吃上一個新鮮的番茄來幫助身體維持健康,同時番茄還能起到美白,淡化斑點的效果呢。
綜合上述文章的講述,您現(xiàn)在應(yīng)該清楚什么食物能夠起到降低血糖的效果了吧,如果你有血糖高的情況,那么在平時就可以通過吃以上食物來幫助血糖維持在健康狀態(tài)中,但任何的食物都應(yīng)該適量食用,這樣才能讓身體更健康。
(責(zé)任編輯:莊閑婷 )
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