若是血糖高沒有得到控制的話會(huì)發(fā)展成糖尿病，到目前為止還沒有任何的特效藥物能夠徹底的治療糖尿病，需要終身服用藥物并且控制飲食，所以對(duì)于高血糖患者來說，一定要讓血糖保持平穩(wěn)狀態(tài)，減少患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

降低血糖的方法都有哪些？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

高血糖患者每天抽出20分鐘的時(shí)間來步行，只要堅(jiān)持下去，就可以提高胰島素的抵抗能力，同時(shí)也能夠減輕體重。每天堅(jiān)持30分鐘的練氣功或者打太極拳，能夠改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠調(diào)節(jié)呼吸，減緩了糖尿病所引起身體功能的衰退。對(duì)于身體肥胖的人群來說，要控制住食量。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠長(zhǎng)期不足六個(gè)小時(shí)的人群患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%以上，睡眠時(shí)間超過八個(gè)小時(shí)患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加70%以上，所以睡得太多太少都會(huì)干擾到血糖激素。

2、飲食調(diào)理

高血糖患者飲食方面應(yīng)該堅(jiān)持低脂肪低糖類低熱量的原則，可以以紅小豆、燕麥為主食。患者不能長(zhǎng)時(shí)間的吃稀飯，因?yàn)橄★埣訜岬臅r(shí)間比較長(zhǎng)，容易讓淀粉分解成葡萄糖，會(huì)引起餐后高血糖。平時(shí)可以多喝一些綠茶，因?yàn)闆]有經(jīng)過發(fā)酵的綠茶含有大量的多酚，所以具有一定的抗氧化能力，同時(shí)也能夠降低血糖，有效的控制對(duì)血糖的釋放。要多吃富含維生素c的食物，因?yàn)榫S生素c屬于強(qiáng)烈的抗氧化劑，防止患者的動(dòng)脈血管壁受到破壞，減少了斑塊堆積的形成，同時(shí)也能夠減少糖尿病所帶來的并發(fā)癥。當(dāng)身體脫水時(shí)會(huì)引起血糖升高，所以每天要至少攝入兩升的無糖液體，喝水能夠有效的沖淡血糖，同時(shí)能夠減少對(duì)其他熱量食物的攝入量。

3、適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果

吃飯前吃一小把堅(jiān)果能夠增加飽腹感，里面所含有的不飽和脂肪酸能夠提高胰島素的水平，從而減慢了對(duì)食物的消化速度，控制餐后血糖升高的情況。每頓飯三個(gè)小時(shí)之內(nèi)要做好血糖監(jiān)測(cè)工作，能夠防止低血糖以及高血糖的發(fā)生。

溫馨提示

要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，努力的克服恐懼的心理，避免暴飲暴食，減少對(duì)糖類以及高脂肪的攝入量。平時(shí)可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩，這樣能夠有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、肝臟、胰腺功能，能夠刺激身體產(chǎn)生更多的胰島素細(xì)胞。