相信大家都知道，血管通暢對于健康來說是相當重要的，如果血管不暢就容易發(fā)生血栓和心梗等心腦血管疾病，會嚴重影響生命。所以大家應該重視血管的保護措施，在平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，要去掉所有的破壞血管健康的壞習慣。

要想血管通暢應喝好這3杯水，避免4個壞習慣！

第一杯水、早晨起床后

在早晨起床后，應該及時喝一杯溫熱開水，而且要小口小口的慢慢喝，不要喝得太急，這樣能夠起到稀釋血液的作用，可以及時給身體補充水分，能夠促進血液循環(huán)，可以減輕對血管造成的負擔。

第二杯水、睡前半小時

睡覺前半小時可以喝一小杯溫開水，因為進入睡眠之后，人體需要新陳代謝也是需要水分的維持的，如果缺水的話就會導致血液黏稠度過高，所以睡覺前喝半杯或者一小杯水就能夠稀釋血液黏稠度，可以很好的預防血栓。

第三杯水、起夜一杯水

因為每個人的心情代謝速度不同，有的人的新陳代謝比較快，在晚上有特別口渴的時候，如果缺水的話容易發(fā)生心肌梗死，所以半夜容易口渴的人最好起床，喝一小杯水，但是千萬不要喝涼水或者失眠導致失眠。

應避免的四個壞習慣是什么？

壞習慣一、暴飲暴食

暴飲暴食的不良飲食習慣是萬病之源，在平時經(jīng)常吃高脂肪的食物，會導致體內(nèi)脂肪堆積過多，會導致營養(yǎng)失衡，而且多余的養(yǎng)分和脂質(zhì)就會堆積在血管里，久而久之就會形成血管堵塞而引發(fā)血栓，所以一定要改掉暴飲暴食和大魚大肉的不良飲食習慣。

壞習慣二、吸煙喝酒

在平時經(jīng)常有吸煙喝酒壞習慣的人，動脈粥樣硬化的幾率是相當高的，即使長時間吸煙喝酒在戒煙戒酒之后，血管內(nèi)皮還是無法正常的得到修復。吸煙喝酒是導致各種心腦血管疾病的重要誘因，所以一定要戒煙戒酒。

壞習慣三、常吃高鹽高糖的食物

有很多人都是重口味，在平時喜歡吃一些很咸的食物或者是各種甜品，吃太甜或者太咸的食物，血管壁就會變得皺巴巴的，久而久之就會導致血管堵塞，更容易發(fā)展成高血壓和高血脂以及糖尿病等心腦血管疾病。

壞習慣四、長期熬夜不運動

在平時如果長時間久坐，而且生活無規(guī)律，不喜歡運動的話，就會導致身體的整體素質(zhì)水平下降，而且血液中的垃圾毒素以及廢物不能夠及時排出，就會導致血液里堆積過多的膽固醇和脂肪以及糖分等，那么血液黏稠度就會越來越高，更容易血栓和心梗等心腦血管疾病。

中老年人在平時生活里一定要注重血管的保養(yǎng)措施，在平時應該多喝水，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，同時還應該堅持運動，要戒掉上面提到的四個壞習慣。如果是心腦血管疾病的高危人群，還應該定期到醫(yī)院進行檢查。