很多人覺(jué)得患上高血壓之后，就是要終身服用藥物來(lái)維持血壓的穩(wěn)定，其實(shí)在很多情況下，高血壓并不需要服用藥物來(lái)控制血壓，在平時(shí)可以采取飲食調(diào)理和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)起到降壓作用，就能夠免受藥物帶來(lái)的副作用。

高血壓病人吃什么能降壓？快吃4種低鈉高鉀食物來(lái)降壓！

低鈉高鉀食物一、柑橘

感覺(jué)是一種很常見(jiàn)的水果，很多人都喜歡吃這種水果，酸甜可口，柑橘當(dāng)中含有的鉀元素是相當(dāng)高的，特別適合高血壓病人食用，在平時(shí)常吃柑橘，可以調(diào)節(jié)血壓，而且還能夠提高免疫功能，可以幫助人體抵抗病菌，可以減少感冒發(fā)燒之類的疾病，那么就有利于身體健康。

低鈉高鉀食物二、毛豆

毛豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的食物，特別是這種食物是低鈉高鉀的食物，鉀元素含量相當(dāng)高，而且含有人體所需要的多種維生素，可以提高人體的免疫功能，對(duì)于體內(nèi)缺乏鉀元素的高血壓病人，在平時(shí)可以多吃毛豆，可以調(diào)節(jié)血壓，有利于病情的好轉(zhuǎn)。

低鈉高鉀食物三、葡萄

葡萄也是很多人喜歡吃的一種水果，葡萄含有豐富的鉀元素，但是鈉元素含量是比較少的，所以對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)多吃葡萄也有利于病情的穩(wěn)定，可以起到降低血壓作用，而且葡萄中還含有豐富的葡萄糖，如果出現(xiàn)了低血糖的癥狀，那么吃葡萄是一種最佳的食物選擇。

低鈉高鉀食物四、黃魚(yú)

很多老年人都喜歡吃黃魚(yú)來(lái)滋補(bǔ)身體，特別是患有高血壓的老年人，在平時(shí)更應(yīng)該多吃一些黃魚(yú)，多吃黃魚(yú)能夠提高人體的免疫功能，有利于其他慢性疾病的發(fā)生，而且多吃黃魚(yú)也不會(huì)導(dǎo)致血壓上升，所以特別適合高血壓病人食用。

高血壓病人應(yīng)該注意什么？

高血壓病人在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持清淡，要避免吃太咸的食物，應(yīng)該避免重口味，在平時(shí)做菜的時(shí)候應(yīng)該少放一點(diǎn)鹽，很好的控制鹽分，就能夠控制自己的血壓。同時(shí)還要注意，千萬(wàn)不能夠長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)該多到戶外進(jìn)行，有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以保持血液流通，那么有利于血壓的穩(wěn)定，但是一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步和慢跑以及瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。