高血壓病人早上血壓易波動 做好這3件事可穩(wěn)定血壓!
高血壓是一種十分容易發(fā)作的疾病,尤其是在早上的時候,更容易發(fā)生,所以在平時病人在早上應該做好以下幾件事,這樣才能更好的預防疾病發(fā)生。
高血壓病人早上血壓容易波動大,做好這3件事可穩(wěn)定血壓!
1、早上起來先喝杯水
人的身體經(jīng)過一晚上的睡眠之后,皮膚還有呼吸器官就失去了一些水分,加上尿液的形成還有排放,就會讓機體缺水一些水分,血液也會變得粘稠從而很難去流動,這樣就增加了高血壓病人血栓發(fā)生的概率,也很容易引來心臟病還有腦供血不足等情況。所以在早上高血壓病人應該喝一杯溫開水,這樣可以起到稀釋血液,增加血液運轉(zhuǎn)的效果,而且還能很大限度的預防心臟病猝發(fā)等情況。
2、晨練之前應好吃一些食物
在空腹進行晨練之前,應該補充一些身體所需的能量,其主要是用來身體中儲存脂肪的分解,這是人體血液里面的游離脂肪酸的濃度就會明顯的增加。而在活動中的時候,這種游離脂肪酸就是心機活動的重要來源,但如果堆積的比較多的話,就又會成為心肌的毒物,從而造成各種心律失常的情況。另外,如果血液中的游離脂肪酸比較高的話,還會讓三酰甘油增多,從而造成冠心病,動脈硬化等疾病產(chǎn)生,這給高血壓病人帶來的影響是十分大的。因此高血壓病人在進行晨練之前,應該少吃一些糖類的食物,也可以喝一杯糖水,豆?jié){等。
3、早上醒來之后別著急起來
早上是高血壓,心腦血管疾病比較好發(fā)的時間,也是比較危險的時間,而這個時間就是人們剛醒來的那一刻。由于人在睡眠的時候,大腦皮質(zhì)是在抑制狀態(tài)中的,各種的生理功能維持在低速運轉(zhuǎn)狀態(tài)中,這時候人體的代謝功能就會減少,心跳也會變慢,血壓也會下降一些。但是在醒來那一刻身體的正常運轉(zhuǎn)會讓腳桿神經(jīng)還有腎上腺在興奮狀態(tài)中,這樣就會造成血壓變高,血管收縮,也加重了心臟的負擔。所以在早上醒來之后高血壓病人應該先賴床五到十分鐘,然后采用仰臥的方式來伸懶腰或者是做深呼吸等動作。
高血壓病人在早上醒來之后一定要注意以上三點內(nèi)容,而且在平時要有一個規(guī)律的生活,在平時也應該適當?shù)娜ミM行娛樂活動,注意勞逸結(jié)合,這樣才能確保血壓的平穩(wěn)。
(責任編輯:莊閑婷 )
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