心血管疾病在我們的生活里比較常見(jiàn)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是一部分血管出現(xiàn)阻塞的情況，這類癥狀一旦出現(xiàn)以后就很難自行消失。徹底治愈的機(jī)率也并不是很大，因此做好預(yù)防工作是非常關(guān)鍵的。

那么，怎么預(yù)防心血管犯?。?/strong>

1、避免過(guò)多的鹽分?jǐn)z入

鹽分?jǐn)z入太高很容易導(dǎo)致心血管疾病復(fù)發(fā)，生活中常用的食用鹽主要的成分就是氯化鈉，是我們平時(shí)做飯的時(shí)候必不可少的一種添加劑，而且是人體必需的常量元素鈉。可以說(shuō)，鹽對(duì)人體健康是不可或缺的。但是，過(guò)多的攝入鹽對(duì)身體沒(méi)有好處，過(guò)量的鹽容易導(dǎo)致血壓升高。

2、要想避免心血管犯病要戒煙戒酒

從戒煙和限制這兩個(gè)詞可以看出醫(yī)生對(duì)于心血管疾病患者對(duì)吸煙和酒精的不同態(tài)度。首先，在出現(xiàn)心血管疾病以后我們必須戒煙。因?yàn)橥ㄟ^(guò)對(duì)患者的各種數(shù)據(jù)分析，表明香煙里面的尼古丁會(huì)增加血液膽固醇和低密度脂蛋白水平，甚至損害血管內(nèi)膜，使血液中脂質(zhì)成分增加，同時(shí)也引起這些脂質(zhì)在血管壁上的沉積并引起動(dòng)脈粥樣硬化。

3、多吃蔬菜，避免吃高脂肪食物

高脂食物是造成心血管疾病反復(fù)發(fā)作的主要原因之一。因此如果平時(shí)有心血管疾病的患者，在生活里應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜含有大量的粗纖維，可以有效的清除血管里面的脂肪，讓血管變的更清澈。

4、建立良好的生活方式

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以幫助心血管患者早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和早期進(jìn)行干預(yù)，良好的生活方式還包括：每天進(jìn)行40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處非常多，有氧運(yùn)動(dòng)主要是包括游泳、快走、慢跑、爬山、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)的主要效果就是可以有效的加快血液循環(huán)，增強(qiáng)血管的彈性；同時(shí)，消耗體內(nèi)多余的脂肪，減少對(duì)血管的脂質(zhì)損傷。

心血管狹窄是一種非常嚴(yán)重的疾病，有的是先天性的，剛生下來(lái)就攜帶這樣的疾病，有的是在正常情況下后天出現(xiàn)的，需要平時(shí)注意避免不必要的麻煩，有的癥狀會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、有時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，有時(shí)雙腿會(huì)有酸痛的癥狀。這取決于患者的體質(zhì)，所以應(yīng)該注意觀察自己的身體狀況，并及時(shí)治療。