心臟是人體的生命中樞，是人體最重要的器官。心臟會隨著年齡的增長而衰老，產(chǎn)生很多心臟方面的疾病。所以為了延緩心臟衰老，免受心臟病的折磨和困擾。我們要在日常生活中注意對心臟的保養(yǎng)，降低各方面對心臟的不利影響。

怎樣養(yǎng)心達到延緩心臟衰老的目的呢？

1、多運動

隨著年齡的增長，心臟等臟器的功能也都有所下降，進而導(dǎo)致運動的意愿下降。人們下班或者有空閑時間時，往往會選擇看電視等不需要動的方式來緩解勞累。殊不知，這樣就給心血管疾病有了可乘之機，疾病在不知不覺中就到來了。所以為了延緩心臟衰老，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，我們更應(yīng)該多運動多鍛煉。選擇運動方式時也要根據(jù)自己的健康狀況來挑選，如果心臟已經(jīng)出現(xiàn)了衰老的跡象，就應(yīng)該選擇和緩的運動方式，比方說快走、慢跑等。一旦在運動中感覺心臟不舒服應(yīng)該立即緩慢停止，適當休息。

2、保持良好的生活和飲食習(xí)慣

心臟的衰老與否與日常生活的方方面面都息息相關(guān)。不良的生活習(xí)慣會加重心臟的負擔，給心臟造成各種不良的影響。比如說愛吃油炸垃圾食品，又比方說抽煙喝酒等，都會影響心臟健康。所以為了有個健壯的心臟，必須時時刻刻注意。不能為了事業(yè)透支健康，要少熬夜、保持充足且質(zhì)量高的睡眠，最低保證8個小時的睡眠時間。也不能懶惰，保證每天都有進行鍛煉。飲食上，戒掉重鹽、重油、高脂肪的食物。要清淡飲食，多攝入膳食纖維，用粗糧代替細糧。只有這樣才能保證心臟的健康。

3、擁有積極健康的心態(tài)

情緒對心臟健康的影響是很明顯的。沖動易怒、思慮過重、憂郁煩悶的人的心臟更容易出問題。因此，保證一個積極向上健康的心態(tài)是非常重要的。要學(xué)會緩解自身的壓力，注意自我調(diào)節(jié)。可以多參加社交活動，多交朋友可以使自己心情開朗。也可以培養(yǎng)自己的興趣，在喜歡的事中獲得身心滿足。

4、定期做心臟體檢

定期體檢是保證身體健康的重要環(huán)節(jié)。如果出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈?zāi)垦５刃呐K方面的癥狀更應(yīng)該及時就醫(yī)。不能因為諱疾忌醫(yī)就不去醫(yī)院檢查，也不能因為排斥醫(yī)院醫(yī)生而耽誤自己的病情。并且現(xiàn)如今國家政策好，人人都有醫(yī)保，體檢還經(jīng)常免費，就更不能錯過了。

心臟是身體的“發(fā)動機”，發(fā)動機出毛病了就不是小事情了。因此我們要在出現(xiàn)心臟問題之前做好心臟的保養(yǎng)，從而有個強健的身體應(yīng)對不可預(yù)知的未來。