心肌梗死是心血管中最常見的致死病，很多冠心病患者都是因為心梗發(fā)作死亡，但是其實很多心梗都是可以預防的。心肌梗死發(fā)病率升高與現(xiàn)代人不健康的生活方式密切相關(guān)，但十個心梗九個可防，心梗發(fā)病并非不可控。下面來看看怎么預防它。

心肌梗塞發(fā)病原因

誘發(fā)心肌梗死的兩大主要原因，一是現(xiàn)代人一些不健康的生活方式——吸煙，大量飲酒、精神緊張、缺乏運動、營養(yǎng)搭配不合理等原因成為孕育疾病的溫床；二是心梗多由高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等四類疾病所引發(fā)?，F(xiàn)代都市人尤其是中年人，生活壓力大、應酬多，常常過量飲酒、頻繁吸煙、熬夜等，而年輕人中高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等四類疾病日漸增多，控制不到位，這些因素都大大增加了他們的患病風險；煙草中含有的尼古丁可在身體內(nèi)形成上百種毒素，嚴重損傷血管從而導致動脈粥樣硬化斑塊形成，因此戒煙至關(guān)重要。喝酒也應適量，每次喝白酒不宜超過一兩，紅酒最好不要超過150ml，啤酒盡量少喝。

急性心梗發(fā)病或出現(xiàn)異常疼痛

提起心肌梗死大多數(shù)人會想到持續(xù)的胸悶、胸痛等癥狀，其實很多人不知道，急性心梗發(fā)病可毫無疼痛感，或是癥狀類似于胃腸炎、牙疼、頸肩疼痛，而這些癥狀常被患者忽視，延誤病情。

而所謂的無痛心梗其實也并不是毫無疼痛感，只是可能輕微的疼痛感未被患者感覺到，這種情況常發(fā)生在糖尿病人與腦血管疾病患者身上，因為他們對于疼痛的感覺較之正常人稍顯遲鈍。

心肌梗死也分部位，迷走神經(jīng)通常支配這腸胃，只要犯病時會出現(xiàn)嘔吐、拉肚子等類似胃腸炎的癥狀。如果心臟的神經(jīng)將疼痛傳到大腦，大腦再傳到脊柱神經(jīng)，進而將疼痛傳遞給胸部、背部、肩部等，則會引起這些部位的疼痛。

由于急性心梗有時發(fā)病癥狀并不明顯，要提醒大家的是，糖尿病、腦血管疾病患者如出現(xiàn)胸部輕微不適須立即就醫(yī)檢查，普通人如果平時沒有發(fā)生胃腸方面的疾病，突然顯示出胃腸炎癥狀，以及出現(xiàn)牙痛不適、咽痛、頸肩痛等情況，需要提醒疾病患者及家屬的重視，要及時去醫(yī)院查出病因，排除隱患。

早睡早起勤運動是防病關(guān)鍵

盡管心肌梗死發(fā)病率、死亡率連年攀升，但患者也無須過于擔心。有一項國際研究表明，通過改善不良生活方式，有效干預高血壓、高血脂、高血糖、肥胖，九成的心?；颊呖沙晒︻A防。

有糖尿病的人得冠心病的風險遠高于正常人，因此糖尿病患者平時要嚴格控制血壓、血糖、血脂，盡量將血壓控制在149/90以下，糖化血紅蛋白控制在6.3%以下，LDL-膽固醇，LDL-c2.6mmol/l以下。肥胖癥患者要增大運動量，控制體重，男士腰圍要小于90厘米，女士腰圍最好不要超過80厘米。

此外，早睡早起非常有必要。建議最好在晚上11點之前上床睡覺，因為此時肝臟代謝最旺盛，需要大量的血液輸送到肝臟，身體其他臟器也需要得到充分的休息。平日須堅持鍛煉，疏散壓力。在飲食上，則要以清淡為主，低鹽低油，多吃蔬菜水果最佳。

溫馨提示

心梗病人致死率非常高，而且一旦急性病發(fā)極有可能在短時間內(nèi)就死亡，所以平時一定要做好相應的預防準備。