如何通過飲食來改善動脈硬化? 改善動脈硬化的果蔬推薦
越來越多中老年人患有動脈硬化,但是很多人對于這個疾病并不知情,不知道如何去治療、預(yù)防它。對于這樣的一種疾病在積極治療的同時,還能如何通過飲食來改善呢?下面給大家介紹改善動脈硬化的果蔬推薦,供大家參考。
改善動脈硬化的果蔬
桔子:含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,選擇食用橘子,能夠增加肝臟的解毒作用,提高膽固醇的轉(zhuǎn)化效果,預(yù)防出現(xiàn)動脈硬化。吃飯以后保證每次食用一個桔子,可以有效提高食欲的功能,消除高血壓疾病引發(fā)的消化功能紊亂。
蘋果:含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、c等10余種營養(yǎng)素。常食蘋果可改善血管硬化,近年來,通過研究證明,多吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
香蕉:香蕉中豐富的淀粉物質(zhì)、果膠、維生素A、B、C等物質(zhì)豐富??梢砸欢ǖ那鍩峤祲骸⒗蚪饩谱饔?,防止高血壓引發(fā)的腦溢血和中風(fēng),可以食用香蕉皮或果柄30—60克,煎湯服。有條件的可取適量香蕉花煎水服,療效較佳。
山楂:能擴張血管、降低血壓、降低膽固醇。選新鮮山楂十粒,搗碎以后加冰糖30克,水煎服,具有非常好的降壓、健胃消積的效果。
荸薺:荸薺具有豐富的粗蛋白、鈣質(zhì)、磷、鐵、維生素C等七種營養(yǎng)物質(zhì)。使用新鮮荸薺洗凈以后、海蜇(洗去鹽分)各30—60克,煮湯,每天分三次服用,具有良好的降壓和化痰作用。
預(yù)防動脈硬化
1、戒煙:吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一,香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁,受傷的動脈內(nèi)壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。
2、預(yù)防三高:高血糖,高血脂,高血壓,俗稱三高。由于得病的人群廣泛,形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外,還會引來很多并發(fā)癥,動脈硬化就是其中的一種。
3、減肥:肥胖本身就是一種疾病,同時還會伴隨著很多并發(fā)癥,肥胖或體重過重的人,心臟負荷加重,血脂肪不正常的機率也較高,因而增加粥狀動脈硬化風(fēng)險。
4、體育運動:俗話說的好,生命在于運動,運動可以把身體把多余膽固醇排出體外,要降低因為過剩的膽固醇累積在身體的血管內(nèi)壁上。同時體育鍛煉可以促進血液循環(huán),提高身體血管的彈性,降低人體血壓,消耗身體中過剩的熱量,讓身體中脂肪的比重下降,肌肉比重同時增加,從而減輕體重。
5、減少壓力:現(xiàn)在社會生活中通常競爭非常激烈,人們普遍會覺得存在壓力山大的情況,如果人們腎病壓力增加的時候,隨之而來的是腎上腺素分泌的增加,從而引起血壓升高、心跳加快,傷害動脈血管內(nèi)壁。
6、注意飲食:病從口入,這句話一點都沒有錯,很多疾病都是我們不注意飲食習(xí)慣導(dǎo)致的,脂肪,膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首。
溫馨提示
動脈硬化并發(fā)癥都是比較嚴重的,我們不能忽視每個細節(jié),如發(fā)現(xiàn)自己身體有什么異常建議盡快檢查清楚,有問題及時就醫(yī)。
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