現(xiàn)在很多老人有高血壓，高血壓是一種常見的疾病，也是一種特別危險(xiǎn)的疾病。高血壓的主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、眩暈等，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成抽搐、昏迷，有的甚至?xí)＜暗缴?。大多?shù)高血壓患者，都選擇服用降壓藥來降低血壓。可長期服用藥物，畢竟是對身體有害的。那么對于老人如何健康降血壓呢？生活哪些方法可以降血壓呢？下面就來了解一下生活天然的降壓方法。所以，在服藥之前，不如先試試這幾種天然的降壓法，也許會(huì)對你的高血壓有所幫助哦。

掌握這六種天然療法，可以有效降低高血壓：

1、多吃可以降血壓的食物

多吃一些低鈉、低飽和脂肪、低反式脂肪的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜、谷類、魚肉、堅(jiān)果等。這些食品，都是可以降低血壓的。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

堅(jiān)持每天鍛煉身體，調(diào)節(jié)血壓。實(shí)在沒時(shí)間，可以在工作間歇的時(shí)候抽出十分種來拉伸一下筋骨，一天做個(gè)4-5次，也可達(dá)到降低血壓的效果。

3、適當(dāng)補(bǔ)充魚油

補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸，可以減輕身體炎癥以及縮短血凝時(shí)間，從而達(dá)到降低血壓的效果。而魚油中恰恰含有大量的歐米伽-3脂肪酸，所以高血壓患者可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚油來調(diào)解血壓。

4、進(jìn)行瑜伽冥想

通過瑜伽來進(jìn)行冥想，也是能夠起到一定降低血壓的效果。我們要學(xué)習(xí)通過看書練習(xí)瑜伽，長時(shí)間這樣，能夠有效緩解心性，獲得調(diào)解血壓的作用。

5、常吃山楂

山楂不但可以開胃，還可以用作藥材來供患者服用。常吃山楂可以起到擴(kuò)張血管、增加血液流動(dòng)量的作用，從而達(dá)到降低血壓的效果。但是，山楂不易多吃，尤其的胃病患者，吃多了會(huì)造成胃酸、胃疼的癥狀，反而得不償失了。

6、多喝甜菜汁

堅(jiān)持每天服用甜菜汁，可以提高心里衰竭患者的血壓，以及提高患者的耐力。

老人如何降血壓 吃哪些食物可以降血壓 天然的降壓法

7、常喝芹菜汁

眾所周知，芹菜是降壓的食物。但是芹菜如果炒菜吃的話，由于胃部的容量有限，我們的胃不允許我們攝入過度的芹菜。還有就是，有的人不喜歡吃芹菜。所以，將芹菜榨成芹菜汁來飲用，就成了高血壓患者的最好選擇。因?yàn)檫@樣不但可以多吸收一些芹菜里面的營養(yǎng)成分，還可以不用忍受芹菜的味道。

溫馨提示

因此，上述的幾類都是屬于天然的降壓能夠，能夠有效的緩解血壓的下降，但是并不是這些東西都能夠有效的，通常因人而異。如果在堅(jiān)持做了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)血壓并沒有好轉(zhuǎn)，那么這時(shí)侯，還是要選擇吃降壓藥的方式來降低血壓的。