高血壓疾病的出現(xiàn)，會讓老年朋友在夏天季節(jié)處于非常大的壓力狀態(tài)，因此一定要保證身體的護(hù)理工作，才可以有效穩(wěn)定血壓。高血壓的老年人群，在夏天該怎么護(hù)理呢？今天小編就和大家一起來了解下，希望可以幫助老年朋友穩(wěn)定住血壓。

高血壓老人夏季護(hù)理

1、血壓高，夏季喝水有規(guī)律

在夏天，由于溫度高，外出的時候容易因為汗腺張開而失水過多，從而引起中暑或其他不良反應(yīng)，特別是高血壓疾病人群，在飲水時候注意事項是要關(guān)注的，因為沒有正確的喝水辦法，也可以影響到血壓的波動。

夏季出汗多，汗液中含有大量的鈉以及其他微量元素，這些物質(zhì)在體內(nèi)可以幫助平衡滲透壓，其含量的高低，對血壓有一定的影響，如果大量流汗后，馬上喝進(jìn)大量水的話，容易造成血壓突然降低，從而引起腦補(bǔ)短時間內(nèi)缺血而暈倒。其次，如果喝水不足，又會因為血液濃縮，在睡眠或安靜，以及突然進(jìn)入一個溫度較低的環(huán)境時，由于血液濃度高、加上血液流動緩慢，非常容易發(fā)生血栓，引起心臟或腦補(bǔ)缺氧受損。

2、血壓穩(wěn)定，飲食作息要注意

除了飲水之外，吃飯和作息，對血壓的影響也是非常大的！由于天氣炎熱，大多數(shù)人都會避免吃油膩的食物，因此飲食清淡自不必說，很多人基本都能做到的。但是，在平時，還可以通過吃一些富含鉀、鎂的食物，來幫助控制血壓，比如芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因為鉀和鎂既可保護(hù)心血管，又可促進(jìn)鈉的排泄，有利于降血壓和保護(hù)心腦血管，所以此類食物腎功能不佳的人群外，還是多多益善的。

如果老年人在睡眠質(zhì)量不好的狀況下，很容易導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、血管收縮、內(nèi)分泌不正常等不良情況的出現(xiàn)，都可以導(dǎo)致血壓發(fā)生上升的危險原因，還容易出現(xiàn)出血性中風(fēng)等情況。因此，對于有高血壓的老年人群，必須保證夜間的睡眠時間，條件允許的話，還要做到每天中午在飯后一小時左右進(jìn)行一個小時左右的補(bǔ)眠?？梢栽诤艽蟪潭壬暇徑馍窠?jīng)疲勞。

3、夏季避免高溫運(yùn)動，心率節(jié)奏注意好

夏季雖然消耗大，但并不是說就不用進(jìn)行一定的的運(yùn)動，適量的運(yùn)動可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，讓心腦血管功能更加強(qiáng)大，體質(zhì)增強(qiáng)了，身體對血壓變化的接受度就更強(qiáng)，從而達(dá)到保障生命安全的意義。

運(yùn)動鍛煉要微微出汗為目標(biāo)，保證呼吸順暢，以免過度勞累，身體吃不消。而且，要運(yùn)動過程中，要注意心率變化，最好佩戴具有心率功能的手表或手環(huán)，及時檢測心率變化，如果心跳過快時，就要及時停下休息，防止意外情況的發(fā)生。

4、空調(diào)房溫度也要控制好

現(xiàn)在家家戶戶都有空調(diào)，一個不注意即使是健康人群，也容易因室內(nèi)外溫差過大而導(dǎo)致生病，高血壓疾病患者對溫度更是要限制好，室內(nèi)溫度最好能控制在在26℃上下，同時不能在空調(diào)出風(fēng)口停留。因為如果沒有注意這些小事，過低的溫度會使人體表面血管收縮，引起血壓升高，此外，還容易發(fā)生感冒和肺部感染。

這是因為空調(diào)房里空氣和外界基本上是不流通的，長時間“悶”在空調(diào)房間里會引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈、口干、心跳過快等癥狀。因此，空調(diào)房要定期開窗通風(fēng)換氣，每天早晚至少有超過一個小時的換氣時間。

溫馨提示

炎熱的夏季，可以導(dǎo)致老人的血壓十分的不穩(wěn)定，希望老人家可以做好護(hù)理工作，穩(wěn)定住血壓，身體才會更加健康。