隨著年齡的增長，血管也會變得越來越狹窄，尤其是30歲之后大量的吃一些高脂肪的食物，不健康的生活方式等都會加快血管的衰老以及損害，血管的天敵都有哪些呢。

這5件事很傷血管，為了血管健康一定要拒絕！

1、總是大魚大肉的吃

一般30歲左右的人群經(jīng)常性的在外面進行應酬，餐館里面的菜類屬于高油分，高鹽分、高糖類的食物，會讓大量的脂肪在血管上沉積，從而堵塞了血管。

2、不良的生活習慣

生活工作壓力比較大，難免會出現(xiàn)熬夜的情況，每天晚上11：00之前一定要進入睡眠狀態(tài)，因為晚上11：00到凌晨3：00，是肝臟代謝的黃金時間段，熬夜不僅會打亂心腦血管的心目中，同時也會讓身體大量的分泌去甲腎上腺以及腎上腺素，讓血管處于收縮狀態(tài)，減慢了血液的流動，增加了血液粘稠度。

3、每天大量的吸煙

吸煙是導致血管堵塞的主要原因，香煙里面含有大量的毒素，會直接在血管里面流動，從而讓血管變得越來越脆弱。研究發(fā)現(xiàn)每天抽煙20支以上，患上冠心病的風險會高達三倍左右，熬夜吸煙會導致血液黏稠度越來越嚴重。

4、運動量比較少，血管垃圾增多

如果腦血管出現(xiàn)問題的話，那么患上心臟病的風險會高達三倍左右。在我們的皮膚上那平方毫米就會有600根的毛細血管，多進行運動，能夠讓毛細血管處于開放狀態(tài)，加快了血液的微循環(huán)，如果長時間不運動的話會讓大量的垃圾在血管壁上沉積，從而引起粥樣硬化斑塊，影響到毛細血管的供血。

5、高血壓以及糖尿病

如果高血壓以及糖尿病沒有得到控制的話，會直接引起心腦血管疾病的產(chǎn)生。高血糖不僅會累及到微血管，同時也會導致大血管的病變，高血糖的人群患上腦卒中的風險會高達三倍左右，另外當精神壓力過大時也會引起血管內(nèi)膜的收縮，從而加速了血管的老化。

溫馨提示

平時應該多吃一些血管的清道夫，比如山楂，黑木耳，紅薯，洋蔥，因為這些食物都能夠疏通血管，保持血管壁的彈性，另外堅持和食醋，因為醋能夠軟化血管，降低血脂。多吃一些富含精氨酸的食物，這樣能夠有效的補腎填精，調(diào)節(jié)血管的張力，抑制血小板的凝聚，減少血管的損傷。