高脂血癥會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病以及高血壓的產(chǎn)生，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，肝硬化，失明以及高尿酸血癥等，千萬(wàn)不能走進(jìn)高血脂的一些認(rèn)知誤區(qū)，學(xué)會(huì)正確的來(lái)降血脂。

高血脂的認(rèn)識(shí)誤區(qū)都有哪些呢？

1、血液粘稠渾濁就是高血脂

血液粘稠就說(shuō)明血液里面的油性成分增多了，增加了血流的阻力，導(dǎo)致血液循環(huán)的速度變慢，高血脂主要是指血液里面的甘油三酯以及膽固醇過(guò)高，或者高密度脂蛋白過(guò)低所引起的。

2、化驗(yàn)單正常就說(shuō)明沒(méi)有危險(xiǎn)

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，血脂正常值也會(huì)不同，對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，只要讓低密度脂蛋白控制在每升3.12毫摩爾，但是對(duì)于高血壓肥胖的人群冠心病以及糖尿病人群來(lái)說(shuō)，一定要把參考值下調(diào)。

3、體重合格就說(shuō)明血脂不高

有一部分人群認(rèn)為只有肥胖的人群才會(huì)患上高血脂，一般高血脂會(huì)繼發(fā)于高血壓以及糖尿病，另外和遺傳環(huán)境也有直接的關(guān)系，并不是只有肥胖的人群才會(huì)患上高血脂。

如何來(lái)降血脂呢？

1、每天堅(jiān)持喝一碗燕麥，戒掉煙酒

平時(shí)可以多吃一些全谷物的食物，降低壞膽固醇，另外也可以選擇小米，糙米，燕麥片以及全麥面包，這些都是屬于全谷物的食品。要戒掉煙酒，吸煙會(huì)直接危害心臟，從而破壞了血脂平衡，大量的喝酒會(huì)促進(jìn)身體產(chǎn)生甘油三脂，從而增多了壞膽固醇。

2、要控制好飲食

對(duì)于高膽固醇患者來(lái)說(shuō)一定要嚴(yán)格限制膽固醇的攝入，比如動(dòng)物的大腦內(nèi)臟、蛋黃都不能吃，甘油三酯的人群來(lái)說(shuō)要限制進(jìn)食量，積極的控制體重，要讓體重保持標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)混合性的高血脂患者，不僅要控制打過(guò)拳，同時(shí)也要控制體重，千萬(wàn)不能吃一些甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3、飯后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

飯后40分鐘之后盡量要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌酝觑?0分鐘左右血液會(huì)全部集中在胃部，從而導(dǎo)致其他器官處于缺血狀態(tài)，當(dāng)大腦缺血時(shí)就會(huì)缺氧，引起犯困，此時(shí)適合于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定要讓身體90%的肌肉全部參與，持續(xù)在40分鐘左右即可。

溫馨提示

要避免走進(jìn)高脂肪的一些誤區(qū)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制動(dòng)物脂肪的攝入，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體來(lái)分解脂肪。