中老年人是腦卒中的高危人群，但是現(xiàn)在此疾病的發(fā)病率越來越年輕化，主要是和身體過于肥胖，大量吸煙喝酒，高血壓以及吃鹽量過高有著直接關(guān)系。

腦卒中的高危人群有哪些？

當(dāng)心臟功能出現(xiàn)問題時(shí)會(huì)對(duì)心腦血管帶來嚴(yán)重的損害，同時(shí)讓血壓持續(xù)性保持高狀態(tài)，最終誘發(fā)腦卒中。另外高血壓也是導(dǎo)致腦卒中和腦梗塞的主要因素。除此之外糖尿病患者也會(huì)出現(xiàn)腦卒中，因?yàn)榇祟惾巳禾谴x出現(xiàn)了障礙。身體較肥胖，血液中的膽固醇就會(huì)越高，從而誘發(fā)腦卒中。

如何預(yù)防腦卒中呢？

1、養(yǎng)成良好的生活方式

要戒掉煙酒，積極減肥，以平和的心態(tài)來接納一切，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，采取低脂肪飲食。若是出現(xiàn)短暫性的腦缺血例如突然的麻木，一側(cè)臉龐感覺異常，耳鳴，視力下降，頭痛以及言語困難，就要及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，防止出現(xiàn)腦卒中。

2、做肩膀的運(yùn)動(dòng)

首先要站立好，肩膀處于放松狀態(tài)，自然垂直放在身體的兩側(cè)，兩個(gè)肩膀向前向后各旋轉(zhuǎn)10次，這樣能夠放松肩膀部的肌肉，減少了對(duì)肩頸部神經(jīng)血管產(chǎn)生的壓力，為大腦提供充足的血液。

3、頸步運(yùn)動(dòng)

頸步要保持放松狀態(tài)，讓肩部做前后左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，一定要注意動(dòng)作的輕柔和緩慢，盡最大限度的來戰(zhàn)斗，保持5秒鐘左右，然后再向反方向來轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能夠增加血管的韌性以及抗壓力，同時(shí)具有活血通絡(luò)的功效。

4、對(duì)頭部和頸部來按摩

把5個(gè)手指頭并攏，雙手疊在一起放在頸后面，輪流摩擦，進(jìn)步左右兩側(cè)讓肌膚發(fā)紅發(fā)熱為止，這樣能夠促進(jìn)頸部血液循環(huán)，防止血脂在此部位沉積。也可以把5個(gè)手指頭分開稍微彎曲，使用手指指腹從前額頭慢慢的向頭頂部位旋轉(zhuǎn)按壓，然后再按壓到腦后，每部位可按壓5次，這樣能夠改善大腦的血液循環(huán)。

溫馨提示

其實(shí)腦卒中是可防可控的疾病，及時(shí)改變不良的生活習(xí)慣，避免吃高糖分、高脂肪、高鹽類的食物，做到清淡飲食，多吃富含維生素的蔬菜和水果。一旦感覺身體不舒服，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來運(yùn)動(dòng)，保持體重處于正常狀態(tài)，避免讓身體過度肥胖。