身體肥胖是心血管病的高危人群，這類人群除了要控制飲食之外，也應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體，幫助消除脂肪，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

春季心血管病患者如何運(yùn)動(dòng)，這5種運(yùn)動(dòng)最適合！

1、走路

走路是最簡(jiǎn)單而且安全的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體質(zhì)好的心血管患者來說每分鐘要達(dá)到120步，快步走可以提高心肺功能，防止脂肪在身體中的堆積，減少患上高血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。體質(zhì)弱的老年人應(yīng)該選擇散步，每分鐘走80步左右，這樣能夠消除身體的疲勞感，穩(wěn)定情緒，同時(shí)也具有健胃助消化的功效。

2、騎自行車

騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，塑造身材，預(yù)防糖尿病、高血壓以及心臟疾病。但是要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇騎行的時(shí)間，控制在40分鐘左右即可，不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，不然會(huì)出現(xiàn)疲勞性的損傷。

3、慢跑

經(jīng)過研究表明，每周只要慢跑一個(gè)小時(shí)就能夠延長(zhǎng)其性命，慢跑能夠增加細(xì)胞攜帶氧氣的能力，降低了血壓，幫助把身體里面的贅肉甩掉，改善了心臟功能。

4、登山

登山屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)，山里面的空氣比較清新，而且負(fù)氧離子充分，不僅能鍛煉身體同時(shí)緩解的壓力，在空氣里面含有的負(fù)氧離子增加了大腦的皮質(zhì)功能以及心臟功能，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也刺激了造血能力。但是對(duì)于心血管患者來說下山的時(shí)候一定要警惕，登山時(shí)要隨身攜帶急救藥物。

5、放風(fēng)箏

春天是放風(fēng)箏的絕佳時(shí)期，放風(fēng)箏的時(shí)候需要腳、眼以及手的配合，這樣能夠調(diào)和全身的氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體。眼睛會(huì)不停的遠(yuǎn)眺風(fēng)箏，能夠緩解眼睛的疲勞感。頸部后仰時(shí)能夠保持頸椎，讓頸部的肌肉得到放松，改善局部血液循環(huán)，但是對(duì)于中老年人來說后仰時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

溫馨提示

以上幾種運(yùn)動(dòng)都適合于心血管疾病患者，但是一定要注意循序漸進(jìn)，不能盲目的追求速度以及時(shí)間，以免給身體帶來反作用。對(duì)于體質(zhì)弱的心血管患者來說可以選擇瑜伽或者練太極拳，這樣能夠讓全身得到伸展，促進(jìn)了血液循環(huán)，另外要保持平和的心態(tài)，晨練的時(shí)間不能太早，需要太陽(yáng)出來之后再運(yùn)動(dòng)。