高血脂要怎樣做才能有效預(yù)防呢？中老年人和肥胖者是高血脂的高發(fā)人群，因此也是必須要預(yù)防高血脂的人群。預(yù)防高血脂必須要從日常生活的方方面面做起，這樣才能有效的進(jìn)行預(yù)防。

高血脂的預(yù)防方法

不同種類(lèi)的茶葉都會(huì)有降血脂和促進(jìn)脂肪代謝的作用，不過(guò)其中降血脂作用最好的是綠茶。所以，高血脂患者可以多喝茶。大量吸煙和酗酒都有可能會(huì)干擾血脂代謝，因此還應(yīng)該要戒煙戒酒。

高血脂的飲食原則是“四低一高”：即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。每人每天食鹽攝入少于8克；熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過(guò)300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類(lèi)每天不超過(guò)一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

無(wú)論是高血壓、還是高血脂，都需要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，這能幫助及時(shí)了解身體健康狀況，及早防治。

預(yù)防和延緩剛下班和腦中風(fēng)等疾病的方法是調(diào)脂治療。合理的飲食結(jié)構(gòu)和良好的生活習(xí)慣，并且加強(qiáng)體育鍛煉后，如果血脂仍然還是不能達(dá)到正常的水平，就要通過(guò)藥物治療了。而藥物治療高血脂是一定要長(zhǎng)期服用的。

如果已經(jīng)患了高血脂就一定要學(xué)會(huì)合理的控制，并且遠(yuǎn)離治療誤區(qū)。

高血脂的治療誤區(qū)

調(diào)脂藥副作用大。調(diào)脂藥的耐受性較好，不良反應(yīng)很少見(jiàn)，初次服藥沒(méi)有不良反應(yīng)，便可以繼續(xù)服用，不用過(guò)多擔(dān)心副作用的問(wèn)題，平時(shí)還要注意飲食與生活的調(diào)理，會(huì)得到更好的治療效果。

只要是降血脂的藥物就行。很多患者發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂后并沒(méi)有給予充分的重視，而且不及時(shí)到醫(yī)院治療，隨便服用降脂藥，殊不知，高血脂是冠心病、動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。而且調(diào)脂藥要根據(jù)醫(yī)生的指示針對(duì)每個(gè)患者的不同情況服用，隨便用藥不但不能起到治療的作用，反而耽誤治療。

血脂達(dá)標(biāo)后可以停藥。

很多人在服藥一段時(shí)間后，擅自停藥，導(dǎo)致血脂反彈，治療效果不好，所以在初期治療達(dá)標(biāo)后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下繼續(xù)服用小劑量的藥物，保持血脂達(dá)標(biāo)有很好的作用，如果沒(méi)有出現(xiàn)不良反應(yīng)不應(yīng)停藥。

高血脂積極預(yù)防，是可以避免患上此病的哦。