經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不動(dòng)的人群患上靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)三倍左右，對(duì)于高危人群來說要做好預(yù)防工作，保持適度的運(yùn)動(dòng)來預(yù)防疾病。

靜脈血栓容易招惹2類人

1、長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)以及肥胖的人群

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、坐長(zhǎng)途汽車的旅客、總是臥床不運(yùn)動(dòng)的患者，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間得不到活動(dòng)，會(huì)影響局部的血液循環(huán)，從而增加了患上深靜脈血栓的幾率。經(jīng)過研究表明，體脂大于30的人群患上靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)比正常的人群高達(dá)三倍。

2、血液處于高凝狀態(tài)以及懷孕期女性

三高人群、心力衰竭患者以及癌癥、老年人等血液會(huì)一直處于高凝狀態(tài)，從而增加疾病的發(fā)生率。另外懷孕期間、正在坐月子的女性、大量服用激素類藥物以及激素類藥物的女性，因?yàn)槭艿剿幬锘蛘呱眢w中激素的影響會(huì)引起靜脈血栓。

如何來預(yù)防靜脈血栓？

1、堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，稀釋了血液，下降了血液粘稠度，減少了患上血栓的風(fēng)險(xiǎn)，推薦選擇游泳慢跑，練習(xí)瑜伽、騎自行車或者打太極拳等。久坐一個(gè)小時(shí)的人群要站起來活動(dòng)10分鐘，若條件不允許的話也可以坐在凳子上掂掂腳尖或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。

2、調(diào)整好飲食

要減少膽固醇以及油膩食物的攝入量，多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，減少動(dòng)物油脂的攝入，烹調(diào)時(shí)盡量采取花生油或者玉米油等植物油，成年人每天的吃油量不能超過25克。多為身體補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的深海魚和豆制品，防止血液黏滯，降低血液中膽固醇。另外控制糖類的攝入量，如果不節(jié)制的攝入可能會(huì)誘發(fā)糖尿病及高血脂，成年人每天的食鹽量不能超過5克，另外要警惕飲食中的隱形鹽比如味精或者醬油等。

溫馨提示

每天睡覺前一個(gè)小時(shí)喝一杯100毫升的白開水，能降低血液粘稠度，防止血栓的形成，對(duì)于健康的成年人來說，每天至少要保證有2500毫升的水量，能促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度，從而預(yù)防血栓的形成。要保持適度的運(yùn)動(dòng)，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，夏季避免喝冷飲也不能洗冷水澡。