高血壓是很常見的慢性病，也是心腦血管病的主要危險(xiǎn)因素之一。很多人認(rèn)為高血壓并不可怕，但高血壓“不聽話”起來是很可怕的，除了心血管疾病外，它還可引發(fā)一系列難纏并發(fā)癥。因此，有高血壓的患者日常也都會(huì)比較重視血壓的控制，對(duì)于禁忌事項(xiàng)也會(huì)比較關(guān)注，其中不少高血壓患者會(huì)有這樣的疑問：跑步會(huì)導(dǎo)致血壓升高嗎？有高血壓還能否進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)？

面對(duì)高血壓病友的這類疑惑，廣東省中醫(yī)院二沙島分院心血管科心衰中心的呂渭輝副主任醫(yī)師對(duì)廣大網(wǎng)友進(jìn)行了解答。呂渭輝副主任醫(yī)師認(rèn)為，患有高血壓并非不可跑步，是可以適當(dāng)跑步的，但是要注意適當(dāng)控制劇烈運(yùn)動(dòng)，避免導(dǎo)致血壓波動(dòng)過大。除此以外，類似攀巖、極限越野、跑酷、速降等極限運(yùn)動(dòng)則是不宜進(jìn)行的。

其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)外，高血壓患者在日常生活中需要注意的事項(xiàng)也是比較多的，尤其是飲食方面。呂渭輝副主任醫(yī)師提到，高血壓患者應(yīng)該避免攝入高鹽、高脂食物，以往有飲酒習(xí)慣的人，在檢查出有高血壓后，也應(yīng)該將這個(gè)習(xí)慣戒掉，因?yàn)榫凭猩哐獕旱淖饔?。另外，呂渭輝副主任醫(yī)師特別提醒，切勿盲目飲用網(wǎng)傳降血壓的茶，因?yàn)槟壳吧形窗l(fā)現(xiàn)有明顯降壓作用的茶，相反，茶含有咖啡因等物質(zhì)，有升高血壓的作用，因此對(duì)于茶、咖啡等含有咖啡因的飲料都應(yīng)減少攝入量。

測(cè)量血壓的3大注意事項(xiàng)

其次，定期測(cè)量血壓對(duì)于高血壓患者來說也有很重要的意義，因而很多高血壓患者都會(huì)在家中自備有血壓儀。那么，家用的血壓儀如何選擇？是選水銀血壓儀好？還是選擇電子血壓儀好呢？呂渭輝副主任醫(yī)師表示，兩者相比之下，水銀血壓儀會(huì)更準(zhǔn)確些，但其實(shí)對(duì)于家用血壓儀的選擇，能夠定期校準(zhǔn)的血壓儀都是可以滿足要求的。而對(duì)于血壓儀的使用，呂渭輝副主任醫(yī)師在這里指出3點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、正常血壓值：不同病情下血壓的控制目標(biāo)會(huì)有所不同，但一般情況下血壓低于140/90mmHg即可，其中兩個(gè)數(shù)字任何一個(gè)超出均可視為高血壓。

2、測(cè)量時(shí)間：測(cè)量血壓最佳時(shí)間為清晨剛起床時(shí)，或者保持安靜休息狀態(tài)15分鐘以上。

3、正確測(cè)量方法：將血壓測(cè)量袖帶綁在上臂處，下緣位于肘橫紋上1cm，充氣管位于上臂內(nèi)側(cè)，袖帶寬松程度可容納1根手指，不可過送或過緊。

雖然高血壓具有一定的遺傳因素影響，但不可否認(rèn)的是一些年輕朋友也會(huì)有高血壓煩惱，對(duì)于年輕的高血壓患者，想要緩解高血壓，在日常生活中要保持良好作息，健康飲食以及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，此外還要定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

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