高血脂要如何預(yù)防最好呢？高血脂在如今已是較為普遍的疾病的，尤其是中老年人最容易患上這種疾病。然而，很多人對于高血脂還會有一些認(rèn)知誤區(qū)，一起來了解了解吧。

如何預(yù)防高血脂

飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油，不暴飲暴食，不飲烈酒、咖啡和濃茶等。

根據(jù)身心情況鍛煉身體，做各種保健活動，如做健身操、散步、打太極拳等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動。

45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。

接下來，再來看看關(guān)于高血脂的認(rèn)知誤區(qū)吧。

高血脂的認(rèn)知誤區(qū)

血脂在正常范圍內(nèi)就安全。很多人發(fā)現(xiàn)自己的指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，就自認(rèn)為高枕無憂，實際上并不這樣的。并不是血脂在正常范圍內(nèi)就不需要降脂，降血脂的目的是為了防止并發(fā)癥。比如說，如果我們能夠成功地降低血液中膽固醇含量，就可以有效降低冠心病發(fā)生的概率。也就是說我們的血脂含量越貼近于標(biāo)準(zhǔn)，我們的身體就越健康。因此，即便是血脂在正常范圍內(nèi)的人也應(yīng)該注意。

如果沒出現(xiàn)癥狀就不必采取治療措施。不少的高血脂患者并沒有出現(xiàn)什么特殊的不適癥狀，所以他們就會把血脂異常視為跟高血壓和糖尿病一樣的慢性病，自認(rèn)為在短期內(nèi)對他們的身體健康不會產(chǎn)生什么大的影響。于是放松警惕，不管不顧。而事實上，在我們的現(xiàn)實生活中，高血脂早已成為人們不可忽視的心腦血管健康的“慢性殺手”了。如果你患有高脂血癥，但是長期沒有得到有效的控制，那么就很容易引發(fā)其他疾病。

高血脂與瘦人無關(guān)。很多人都覺得高血脂一般都會發(fā)作在胖人的身上，可是實際上，遺傳因素也可能導(dǎo)致我們患上高血脂。如果我們的家族中有三代以上的人群都出現(xiàn)過高血脂的癥狀，那我們就很有可能，有家族高血脂史。因此，肥胖的人不一定有高血脂，而瘦子不一定血脂就低。

正確的認(rèn)識高血脂，才能更有效的預(yù)防哦。