現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入八月份了，各個(gè)地方的氣溫也迎來(lái)了最后一段時(shí)間的升高，在這樣炎熱的天氣下，身體的負(fù)擔(dān)是很大的，稍微進(jìn)行一些活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致血壓的快速升高，所以，夏末是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是中老年人在這段時(shí)間要做好預(yù)防。

夏秋交替易患心腦血管病，應(yīng)做到這4點(diǎn)來(lái)預(yù)防！

1、保證睡眠的同時(shí)要規(guī)律作息

不光是中老年人，年輕人也需要多加注意睡眠，因?yàn)樗咔闆r對(duì)身體健康的影響是很大的，對(duì)于中老年人來(lái)講，每天要盡量做到作息規(guī)律，早睡早起，這可以有效避免心腦血管疾病，因?yàn)橐?guī)律的作息可以幫助人體血壓更加平穩(wěn)，而對(duì)于年輕人來(lái)講，過(guò)度勞累加上作息不規(guī)律，對(duì)身體的傷害是非常嚴(yán)重的，所以年輕人也需要好好睡覺(jué)，盡量不要熬夜。

2、室內(nèi)溫度不要調(diào)的太低

夏季尤其是晌午的時(shí)候，外面的氣溫是特別高的，此時(shí)很多人就會(huì)選擇躲在屋子里開(kāi)空調(diào)，大家應(yīng)該都知道，心腦血管疾病是會(huì)受氣溫影響的，如果出門再回來(lái)，人體總是處于這種從熱到冷，從冷到熱的情況下，血管也會(huì)相應(yīng)的舒張和收縮，這反而會(huì)帶給心臟極大的負(fù)擔(dān)，很有可能引起血栓。

3、飲食要清淡，多喝水

燒烤、炸串等都屬于高熱量、高油脂的食物，而這些食物就像是夏天的標(biāo)配，不少人都喜歡吃，但是這些食物對(duì)血管是非常不利的，因此，大家在平時(shí)飲食還是應(yīng)該清淡一點(diǎn)，不要吃太辣和太甜的食物，現(xiàn)在是夏季，大家還要注意水分的補(bǔ)充。

4、調(diào)整心態(tài)和情緒

夏季身體的新陳代謝會(huì)加快，身體的其他活動(dòng)同樣會(huì)加快，所以這個(gè)季節(jié)里身體的負(fù)擔(dān)本身就要更大一些，如果此時(shí)再?zèng)]有調(diào)整好情緒，心中郁結(jié)、煩躁等無(wú)法及時(shí)排解，就極有可能導(dǎo)致心腦血管疾病，所以在平時(shí)大家一定要學(xué)會(huì)釋放，有壓力時(shí)及時(shí)向朋友傾訴。

溫馨提示

心腦血管疾病如今正威脅著中老年人的健康，尤其是夏季，其發(fā)病率會(huì)明顯升高，因此，要想健康的度過(guò)夏天，大家一定要做好身體保養(yǎng)，不要到人群密集和高溫的地方活動(dòng)，做到這些，相信心腦血管疾病是不會(huì)找上門的！