血管非常脆弱，隨著年齡的增長血管會堆積大量的垃圾，比如甘油三酯以及膽固醇等。血管壁的彈力會下降，血液流通受到一定的阻礙，會因?yàn)槿毖鴮?dǎo)致心腦血管疾病的產(chǎn)生，所以要好好的保護(hù)血管。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致血管??？

1、大魚大肉的吃以及熬夜

不規(guī)律的飲食、總是大魚大肉的吃、高油高糖分高鹽飲食會增加血管里面的脂肪，從而堵塞了血管。另外熬夜的時候會讓身體分泌太多的去甲腎上腺素以及腎上腺素，讓血管處于收縮狀態(tài)，減慢了血液流通的速度，增高了血液粘稠度，增加了心臟病發(fā)作的幾率。

2、大量的吸煙以及運(yùn)動量太少

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)一天吸兩包煙的人群，患上心臟疾病的幾率會高達(dá)5倍以上，因?yàn)橄銦熇锩婧械哪峁哦〖敖褂秃鸵谎趸紩谘苌铣练e，從而導(dǎo)致血管變得脆弱。只有做運(yùn)動時才能讓全身的毛細(xì)血管處于開放狀態(tài)，促進(jìn)了血液循環(huán)，長時間久坐不動或者缺乏運(yùn)動的話，會讓血管里面有大量的垃圾沉積，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，影響了毛細(xì)血管的供血，隨時都有可能會導(dǎo)致心血管疾病的產(chǎn)生。

3、高血壓、糖尿病以及不好的心情

高血壓發(fā)生腦梗死的幾率會高達(dá)7倍以上。高血糖不僅會對胃血管帶來危害，同時也會引起大血管的病變，血糖越高發(fā)生腦卒中的幾率就會越高。另外精神壓力過大時，會讓血管面膜處于搜索狀態(tài)，加快了血管的軟化。

怎么來保養(yǎng)血管？

平時可以多吃一些山楂燕麥大蒜，洋蔥紅薯以及黑木耳等能幫助疏通血管，保持血管壁的彈性。另外醋也是不錯的選擇，幫助軟化血管，降低血脂。在魚肉里面含有大量的牛黃氨酸以及硫氨酸和賴氨酸等能夠改善血管的彈性，幫助排出鈉鹽，里面含有的不飽和脂肪酸，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少了脂質(zhì)的沉積。多吃一些富含精氨酸，比較豐富的豆腐皮葵花籽山藥芝麻以及泥鰍等。如果身體中缺乏精氨酸以及維生素b6的話，會升高血液中的半胱氨酸水平，對血管內(nèi)皮細(xì)胞帶來損傷，從而引起粥樣硬化斑塊。

溫馨提示

每天抽出30分鐘的時間來運(yùn)動，推薦選擇游泳騎行或者慢跑等，能幫助減肥以及消除脂肪防止血管變老，保護(hù)血管，每周吃兩塊黑巧克力，里面含有豐富的天然抗氧化劑，能防止血管變硬，同時也增加了心肌的活力。