血管非常脆弱，隨著年齡的增長(zhǎng)血管會(huì)堆積大量的垃圾，比如甘油三酯以及膽固醇等。血管壁的彈力會(huì)下降，血液流通受到一定的阻礙，會(huì)因?yàn)槿毖鴮?dǎo)致心腦血管疾病的產(chǎn)生，所以要好好的保護(hù)血管。

哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血管??？

1、大魚(yú)大肉的吃以及熬夜

不規(guī)律的飲食、總是大魚(yú)大肉的吃、高油高糖分高鹽飲食會(huì)增加血管里面的脂肪，從而堵塞了血管。另外熬夜的時(shí)候會(huì)讓身體分泌太多的去甲腎上腺素以及腎上腺素，讓血管處于收縮狀態(tài)，減慢了血液流通的速度，增高了血液粘稠度，增加了心臟病發(fā)作的幾率。

2、大量的吸煙以及運(yùn)動(dòng)量太少

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)一天吸兩包煙的人群，患上心臟疾病的幾率會(huì)高達(dá)5倍以上，因?yàn)橄銦熇锩婧械哪峁哦〖敖褂秃鸵谎趸紩?huì)在血管上沉積，從而導(dǎo)致血管變得脆弱。只有做運(yùn)動(dòng)時(shí)才能讓全身的毛細(xì)血管處于開(kāi)放狀態(tài)，促進(jìn)了血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)或者缺乏運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)讓血管里面有大量的垃圾沉積，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，影響了毛細(xì)血管的供血，隨時(shí)都有可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的產(chǎn)生。

3、高血壓、糖尿病以及不好的心情

高血壓發(fā)生腦梗死的幾率會(huì)高達(dá)7倍以上。高血糖不僅會(huì)對(duì)胃血管帶來(lái)危害，同時(shí)也會(huì)引起大血管的病變，血糖越高發(fā)生腦卒中的幾率就會(huì)越高。另外精神壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)讓血管面膜處于搜索狀態(tài)，加快了血管的軟化。

怎么來(lái)保養(yǎng)血管？

平時(shí)可以多吃一些山楂燕麥大蒜，洋蔥紅薯以及黑木耳等能幫助疏通血管，保持血管壁的彈性。另外醋也是不錯(cuò)的選擇，幫助軟化血管，降低血脂。在魚(yú)肉里面含有大量的牛黃氨酸以及硫氨酸和賴(lài)氨酸等能夠改善血管的彈性，幫助排出鈉鹽，里面含有的不飽和脂肪酸，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少了脂質(zhì)的沉積。多吃一些富含精氨酸，比較豐富的豆腐皮葵花籽山藥芝麻以及泥鰍等。如果身體中缺乏精氨酸以及維生素b6的話(huà)，會(huì)升高血液中的半胱氨酸水平，對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷，從而引起粥樣硬化斑塊。

溫馨提示

每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，推薦選擇游泳騎行或者慢跑等，能幫助減肥以及消除脂肪防止血管變老，保護(hù)血管，每周吃?xún)蓧K黑巧克力，里面含有豐富的天然抗氧化劑，能防止血管變硬，同時(shí)也增加了心肌的活力。