到了老年時期容易出現(xiàn)心血管疾病，其實心血管疾病突發(fā)時有一定的規(guī)律性，一定要了解容易復(fù)發(fā)的幾個時間段，做到自我保護來減少發(fā)生率以及死亡率。

哪些情況下容易出現(xiàn)心血管疾??？

1、早晨起床之后

經(jīng)過研究表明，早晨出現(xiàn)心血管疾病的危險會高達(dá)40%左右，因為清醒的時候身體上會分泌腎上腺激素，血壓也會升高，增加了對氧氣的消耗量。經(jīng)過了一晚上睡眠，水分會跟隨著呼吸、尿液、排汗流失，早晨處于脫水狀態(tài)而且全身的血液循環(huán)差，血液粘稠，起床速度過猛的話會突然增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)意外。早晨起床不能太快，醒來之后應(yīng)該在床上醒3分鐘，起床之后一定要注意身體的保暖，外出晨練的時候要抽出10分鐘的時間做熱身。

2、豐富的晚餐之后

高碳水化合物以及高脂肪的食物會讓血管處于收縮狀態(tài)，增加了患上血栓的幾率，尤其是晚餐吃的過多會升高膽固醇，讓肝臟制造出一些對身體有害的膽固醇，從而引起心絞痛，晚餐不能吃的太多也不能太好，避免暴飲暴食，睡覺前可以吃一片阿司匹林來預(yù)防血栓。

3、上廁所的時候

便秘是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的主要因素，因為排大便的時候突然用力會增加腹腔的壓力，心臟得不到充足血液的供應(yīng)，從而誘發(fā)心血管。平時可以多吃一些富含膳食纖維的食物，多喝水保持適度的運動，積極的防止便秘。尤其是對于高齡老年人來說便秘的話，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用藥物。

4、做重體力勞動時

冠心病患者在搬或者抬重東西時，會突然升高身體中的應(yīng)激激素，升高了血壓，加快了心跳速度，從而誘發(fā)心血管疾病，盡量不要做重體力的勞動，如果做體力勞動的話提前做好10分鐘的熱身。另外也不能做劇烈運動，運動時要采取循序漸進的原則。

5、坐公交車的時候

坐公交車時空氣不流通而且擁擠，車廂里面會有大量的有害物質(zhì)、一氧化碳等影響了心肌功能及神經(jīng)功能，再加上擁擠所引起的緊張、體質(zhì)差就會突發(fā)心血管疾病。盡量不要在上班高峰期乘車，坐車的時候要靠著車窗，同時也要備好急救藥物，若是出現(xiàn)了頭痛頭暈、呼吸困難以及胸痛，應(yīng)該及時吃藥或者尋求他人的幫助。

溫馨提示

一定要注意以上時間段，減少病情的發(fā)生率。早晨醒來之后要喝一杯溫開水來補充身體所需要的水分，同時也能稀釋血液。