別看心臟如拳頭般大小，但是出現(xiàn)異常時可能會引起猝死，所以養(yǎng)心就相當(dāng)于養(yǎng)命，保護心臟要做到少做4件事，多做2件事。

保護心臟要做到哪些事情？

1、少做4件事情保護心臟

大量的吸煙喝酒：很多男性會通過吸煙喝酒的方式來減輕壓力，但是會導(dǎo)致心臟疾病的產(chǎn)生，香煙里面含有的尼古丁以及一氧化碳和焦油等會對交感神經(jīng)帶來刺激，損害了血管內(nèi)膜，從而誘發(fā)冠狀動脈粥樣硬化。酒精會加快心率，增加了血液粘稠度，對心臟帶來很大的影響。

情緒過于激動：當(dāng)情緒過于激動、脾氣暴躁或者總是生氣的人群、血壓升高而且心臟不好。情緒發(fā)生改變時會讓身體中的腎上腺激素分泌發(fā)生一定的改變，加快了心臟跳動的速度。必須要保持平和的心態(tài)，調(diào)解好情緒。

過度勞累：心臟非常的怕勞累容易出現(xiàn)猝死，勞累會對心臟帶來損傷，增加了患上心肌梗死以及心臟衰竭的幾率。當(dāng)過度勞累時身體會分泌出去甲狀腺激素以及腎上腺素等，讓血管處于痙攣狀態(tài)，升高了血壓，減少了心臟局部的血液供應(yīng)量，從而誘發(fā)心血管疾病。所以要注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累，多注意休息。

吃外賣：現(xiàn)在很多人們因為工作比較繁忙而叫外賣，外賣屬于高鹽高油高糖分的食物，如果長時間攝入的話會增加血管里面的脂肪含量，堵塞了血管，加快了血管的軟化，容易形成血栓。

2、多做2件事來保護心臟

多墊墊腳：腳又是人們的第二心臟，平時多活動活動腳掌能達到保護心臟的功效，只要每天堅持掂腳尖30次就能夠有效的刺激腳上的經(jīng)絡(luò)以及穴位等，改善了冠心病所引起的胃腸道不適感。

推手：把兩個手伸直，兩掌心相對，平托放在胸前，使用左手的拇指從右手中指末端沿著手掌推移，一直推到肘窩中點，反復(fù)做25次，這樣能夠充分激活心經(jīng)和心包經(jīng)，從而保持經(jīng)絡(luò)的暢通，讓心臟得到充足血液的供應(yīng)。

溫馨提示

平時要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高熱量及高脂肪的食物，每天要保證有適當(dāng)?shù)倪\動，加強監(jiān)測血壓血脂及血糖，定期去醫(yī)院做檢查，保持平和心態(tài)。