要想保護好心臟,應(yīng)少做4件事多做2件事!
別看心臟如拳頭般大小,但是出現(xiàn)異常時可能會引起猝死,所以養(yǎng)心就相當(dāng)于養(yǎng)命,保護心臟要做到少做4件事,多做2件事。
保護心臟要做到哪些事情?
1、少做4件事情保護心臟
大量的吸煙喝酒:很多男性會通過吸煙喝酒的方式來減輕壓力,但是會導(dǎo)致心臟疾病的產(chǎn)生,香煙里面含有的尼古丁以及一氧化碳和焦油等會對交感神經(jīng)帶來刺激,損害了血管內(nèi)膜,從而誘發(fā)冠狀動脈粥樣硬化。酒精會加快心率,增加了血液粘稠度,對心臟帶來很大的影響。
情緒過于激動:當(dāng)情緒過于激動、脾氣暴躁或者總是生氣的人群、血壓升高而且心臟不好。情緒發(fā)生改變時會讓身體中的腎上腺激素分泌發(fā)生一定的改變,加快了心臟跳動的速度。必須要保持平和的心態(tài),調(diào)解好情緒。
過度勞累:心臟非常的怕勞累容易出現(xiàn)猝死,勞累會對心臟帶來損傷,增加了患上心肌梗死以及心臟衰竭的幾率。當(dāng)過度勞累時身體會分泌出去甲狀腺激素以及腎上腺素等,讓血管處于痙攣狀態(tài),升高了血壓,減少了心臟局部的血液供應(yīng)量,從而誘發(fā)心血管疾病。所以要注意勞逸結(jié)合,避免讓身體過度勞累,多注意休息。
吃外賣:現(xiàn)在很多人們因為工作比較繁忙而叫外賣,外賣屬于高鹽高油高糖分的食物,如果長時間攝入的話會增加血管里面的脂肪含量,堵塞了血管,加快了血管的軟化,容易形成血栓。
2、多做2件事來保護心臟
多墊墊腳:腳又是人們的第二心臟,平時多活動活動腳掌能達到保護心臟的功效,只要每天堅持掂腳尖30次就能夠有效的刺激腳上的經(jīng)絡(luò)以及穴位等,改善了冠心病所引起的胃腸道不適感。
推手:把兩個手伸直,兩掌心相對,平托放在胸前,使用左手的拇指從右手中指末端沿著手掌推移,一直推到肘窩中點,反復(fù)做25次,這樣能夠充分激活心經(jīng)和心包經(jīng),從而保持經(jīng)絡(luò)的暢通,讓心臟得到充足血液的供應(yīng)。
溫馨提示
平時要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),避免吃高熱量及高脂肪的食物,每天要保證有適當(dāng)?shù)倪\動,加強監(jiān)測血壓血脂及血糖,定期去醫(yī)院做檢查,保持平和心態(tài)。
(責(zé)任編輯:朱利祺 )
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