眾所周知心腦血管非常的兇險(xiǎn)，沒(méi)有抓住治療黃金時(shí)間段，不僅會(huì)帶來(lái)后遺癥，甚至?xí)＜吧?。隨著天氣的轉(zhuǎn)涼心腦血管也進(jìn)入了高發(fā)期，必須要做好預(yù)防工作，積極的控制血壓以及血脂。

心腦血管患者在秋季的養(yǎng)生秘籍有哪些？

1、控制好血壓

在秋季早晚溫差大而且天氣變化多端，這樣會(huì)引起冠動(dòng)脈循環(huán)發(fā)生障礙，從而引起心梗。另外血壓波動(dòng)過(guò)大時(shí)也會(huì)引起腦出血，所以應(yīng)該定期的檢測(cè)血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整好用藥量方式，讓血壓波動(dòng)過(guò)大。另外患者要隨身攜帶常備藥物，以備不時(shí)之需。當(dāng)疾病發(fā)作時(shí)應(yīng)該及時(shí)舌下含服藥物并且選擇就近醫(yī)院接受治療。

2、保持適度的運(yùn)動(dòng)

中老年人應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的緩和運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎行練太極拳或者氣功等，運(yùn)動(dòng)要采取信心堅(jiān)定的原則，同時(shí)要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，這樣能加快全身的血液循環(huán)，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)了胸口悶痛以及心慌應(yīng)該立即停止并且休息。天氣越來(lái)越?jīng)觯仨氁龊蒙眢w的保暖防寒工作來(lái)增強(qiáng)抵抗力，防止發(fā)生哮喘和上呼吸道感染，不然會(huì)誘發(fā)腦出血和心梗。感冒時(shí)要及時(shí)使用藥物來(lái)縮短病情。每天要保證有充足的睡眠，睡覺(jué)時(shí)選擇平枕頭，若枕頭太高的話會(huì)因?yàn)榇竽X血流量減少，以及血液循環(huán)減慢而導(dǎo)致中風(fēng)。

3、多喝水

身體里面的水分不足、出汗太多或者血液濃縮時(shí)會(huì)引起心血管疾病的突發(fā)，每天必須要保證合適的水分?jǐn)z入，每天早晨醒來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水來(lái)稀釋血液，幫助降低血脂。睡覺(jué)前喝200毫升的溫開(kāi)水能夠防止夜間血液黏稠，每天必須保證有1500毫升的水分?jǐn)z入，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、定期做復(fù)查

對(duì)于五十歲以上的中老年人每年必須去醫(yī)院做一次健康體檢。高血壓高血脂以及糖尿病冠心病患者，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定期做復(fù)查。若是出現(xiàn)了不明原因的惡心嘔吐、腹痛以及牙齒疼痛，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示

老年人要保證有充足的睡眠，做到早睡早起，秋季晨練的時(shí)間不能太早，等太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。早晨起床時(shí)不能過(guò)猛，睜開(kāi)眼后在床上活動(dòng)四肢五分鐘之后再慢慢起床。