三高的人群容易出現(xiàn)心腦血管疾病，會(huì)對(duì)心臟、大腦、腎臟帶來(lái)一定的損傷。隨著年齡增長(zhǎng)，心腦血管功能會(huì)慢慢的降低，再加上高熱量以及高脂肪的飲食，會(huì)增加患上心血管疾病的幾率，中老年人必須要調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)，及時(shí)改變不良的飲食壞習(xí)慣。

心腦血管疾病要注意哪些飲食禁忌？

1、攝入太多的熱量及脂肪

高熱量飲食的話會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，讓食物轉(zhuǎn)化成脂肪沉積起來(lái)，升高了血?dú)庵械哪懝檀己?，誘發(fā)心腦血管疾病。應(yīng)該多吃五谷雜糧比如豆類(lèi)或者燕麥大麥糙米等，能為身體提供膳食纖維，給人們一定的飽腹感，控制了其他熱量的攝入，同時(shí)促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，縮短了通過(guò)小腸的時(shí)間。另外要控制脂肪的攝入，以菜籽油或者橄欖油等植物油代替動(dòng)物油，多吃綠葉蔬菜和水果，以白肉代替紅肉，每天的吃肉量不能超過(guò)4兩。

2、攝入太多的膽固醇以及蛋白質(zhì)

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天的膽固醇攝入量不能超過(guò)30毫克，盡量少吃一些含膽固醇比較高的蛋類(lèi)或者動(dòng)物內(nèi)臟，不然會(huì)導(dǎo)致高血脂癥或者動(dòng)脈硬化。另外也要控制蛋白質(zhì)的攝入，盡量選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)比如低脂或者脫脂牛奶、豆類(lèi)或者瘦肉。

3、高糖分以及高鉀飲食

雖然糖分能為身體提供熱量，當(dāng)身體缺乏糖分時(shí)會(huì)引起全身無(wú)力以及沒(méi)有任何精神，但是如果攝入太多的話會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪而堆積起來(lái)容易引起身體肥胖，增加了患上高血脂、高血壓以及糖尿病的幾率。另外一些心腦血管疾病患者需要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)節(jié)疾病，但是部分藥物里面含有鉀，容易導(dǎo)致身體中的鉀含量超標(biāo)，從而誘發(fā)高鉀血癥。

4、大量喝酒和高鹽飲食

過(guò)量喝酒的話不僅會(huì)對(duì)肝臟和腎臟帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)也增加了血管及心臟的負(fù)擔(dān)，容易引起心肌梗死和急性心臟病。另外高鹽飲食的話會(huì)快速的升高血管，增加了心臟負(fù)擔(dān)，容易引起心功能不全，甚至?xí)屝⊙艹霈F(xiàn)劇烈的收縮，誘發(fā)意外。

溫馨提示

平時(shí)要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃綠葉蔬菜和水果，多吃富含膳食纖維的食物，能夠縮短食物通過(guò)小腸的時(shí)間，減少了對(duì)膽固醇的吸收。避免讓情緒過(guò)于激動(dòng)，喝水的時(shí)候不能速度過(guò)快，不然會(huì)讓血液突然變稀，增加了血量，增加了心臟負(fù)擔(dān)。