別看心臟那么小，但是生命的發(fā)動機起著至關重要的作用，只有好好的保護心臟，健康才能擁有健康長壽的人生，延長生命線。但是生活中的一些壞習慣卻對心臟帶來一定的傷害。

為什么心臟病如此高發(fā)？主要與這幾種壞習慣有關！

1、身體肥胖以及抽煙

經過研究發(fā)現(xiàn)一般腹部肥胖的人群容易患上心臟病。女性腰圍超過80厘米，男性超過90厘米，應該定期去醫(yī)院檢測血糖血脂以及血壓，若是發(fā)現(xiàn)指標異常的話應該及時干預，控制體重，多參加體育鍛煉。香煙里面含有的尼古丁會對血管帶來危害，增加了患上心臟病的幾率。另外香煙里面含有的焦油以及尼古丁會對血管內皮帶來損傷，容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，改變了血流動力學，甚至會讓器官缺血和壞死。

2、長時間久坐

長時間保持同一個姿勢突然的變化體位的話會讓血壓出現(xiàn)波動，導致大腦和心臟供血不足，嚴重的話會出現(xiàn)頭痛頭暈、昏厥或者腦卒中。尤其是心腦血管疾病以及中老年人，他們的血管柔韌性很差，長時間久坐后突然的站起會引起血管的撕裂，如果沒有及時搶救的話死亡率很高。每做一個小時要站起來活動10分鐘，比如甩甩腿或者伸伸懶腰，也可以散步10分鐘，這樣能夠促進下半身的血液回流。

3、過度勞累

長時間加班熬夜的話會紊亂生物鐘，加快了心跳速度，容易誘發(fā)心源性猝死。另外身體過度勞累時或者持續(xù)性長時間的工作會下降免疫力，從而導致器官的老化和衰竭。調整好生活狀態(tài)，保持規(guī)律作息，避免出現(xiàn)心肌梗死或者三高。另外要保持平和的心態(tài)，如果過度生氣沖動的話會引起五臟六腑氣血出現(xiàn)病變，升高了血壓，加快了血液循環(huán)的速度，甚至會發(fā)生猝死?？梢酝ㄟ^向他人傾訴或者轉移注意力的方式來緩解內心的壓力，幫助消除不良的情緒。

溫馨提示

控制鈉的攝入，如果攝入過多鈉的話會升高血液的滲透壓，從而讓大腦體液在血管中存留，增加了心臟負擔，誘發(fā)了高血壓等心血管疾病。每天的吃鹽量不能超過6克，保持清淡飲食。另外控制糖的攝入量，總是處于高血糖水平狀態(tài)或作用下丘腦的部位，加快了心率，升高了血壓。