眾所周知到了冬季是心腦血管的高發(fā)時(shí)間段，很多患者因?yàn)槟X梗和心梗丟掉了寶貴的生命。心腦血管疾病具有很高的死亡率、復(fù)發(fā)率以及致殘率，所以必須要做好防護(hù)工作。

冬季如何飲食預(yù)防腦梗心梗？

1、多喝淡茶水

把適量的茶葉、蒲公英和小葉苦丁一起放在杯子里面沖泡代茶飲用。小葉苦丁能降低膽固醇以及甘油三酯含量，縮小了動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積。荷葉能降低血液粘稠度以及紅細(xì)胞壓積，改善了血液粘稠狀態(tài)，幫助降低血脂。蒲公英能降低血清中三鮮甘油的含量，幫助升高高密度脂蛋白。堅(jiān)持喝此茶類不僅能降低血脂，同時(shí)改善了血粘稠，防止血栓，幫助排出體內(nèi)的毒素。

2、多喝溫開水

多喝35~40℃左右的溫開水，不僅能保護(hù)胃腸道健康，同時(shí)補(bǔ)充了體液，稀釋了血液，防止血液過(guò)度粘稠，減少了血栓生成。尤其是早晨醒來(lái)后喝一杯溫開水能防止因?yàn)檠赫吵矶鸬男墓＃呛人畷r(shí)要小口慢慢的喝，不能狂飲。

3、不吃咸菜

咸菜屬于高鹽分食物，如果攝入太多的話會(huì)升高血壓，增加了血管壓力，容易誘發(fā)腦梗?；颊咭ＷC清淡飲食，遠(yuǎn)離咸菜加工制品以及腌菜等高鹽的食物，每天的吃鹽量不能超過(guò)6克。

4、不喝濃肉湯

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，很多人們喜歡喝牛肉湯，但是里面有大量的鹽分，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)過(guò)大，為腦梗發(fā)生埋下了隱患。另外牛肉湯里面也含有大量的膽固醇和脂肪，不利于心血管的健康。喜歡喝湯的患者不妨選擇淡口味的蔬菜或者菌菇湯。

5、不吃油炸食物

油經(jīng)過(guò)高溫加熱之后會(huì)讓分子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，部分脂肪酸轉(zhuǎn)化為反式脂肪酸，增加了患上心血管疾病的幾率。另外高油膩飲食會(huì)升高血管中甘油三酯含量，容易引起血液粘稠，甘油三酯會(huì)在血管壁上沉積，形成了斑塊。隨著斑塊面積擴(kuò)大以及厚度的增厚，會(huì)讓血管內(nèi)徑變小，減慢了血液流通，容易引起血管堵塞或者硬化，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加了患上腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

患者在冬季要穩(wěn)定好血壓，因?yàn)檠獕菏且鹉X梗的主要誘因，定期監(jiān)測(cè)血壓，做好防寒保暖工作。