眾所周知到了冬季是心腦血管的高發(fā)時間段，很多患者因為腦梗和心梗丟掉了寶貴的生命。心腦血管疾病具有很高的死亡率、復發(fā)率以及致殘率，所以必須要做好防護工作。

冬季如何飲食預防腦梗心梗？

1、多喝淡茶水

把適量的茶葉、蒲公英和小葉苦丁一起放在杯子里面沖泡代茶飲用。小葉苦丁能降低膽固醇以及甘油三酯含量，縮小了動脈粥樣硬化斑塊面積。荷葉能降低血液粘稠度以及紅細胞壓積，改善了血液粘稠狀態(tài)，幫助降低血脂。蒲公英能降低血清中三鮮甘油的含量，幫助升高高密度脂蛋白。堅持喝此茶類不僅能降低血脂，同時改善了血粘稠，防止血栓，幫助排出體內(nèi)的毒素。

2、多喝溫開水

多喝35~40℃左右的溫開水，不僅能保護胃腸道健康，同時補充了體液，稀釋了血液，防止血液過度粘稠，減少了血栓生成。尤其是早晨醒來后喝一杯溫開水能防止因為血液粘稠而引起的心梗，但是喝水時要小口慢慢的喝，不能狂飲。

3、不吃咸菜

咸菜屬于高鹽分食物，如果攝入太多的話會升高血壓，增加了血管壓力，容易誘發(fā)腦梗。患者要保證清淡飲食，遠離咸菜加工制品以及腌菜等高鹽的食物，每天的吃鹽量不能超過6克。

4、不喝濃肉湯

冬季是進補的好時機，很多人們喜歡喝牛肉湯，但是里面有大量的鹽分，會導致血壓波動過大，為腦梗發(fā)生埋下了隱患。另外牛肉湯里面也含有大量的膽固醇和脂肪，不利于心血管的健康。喜歡喝湯的患者不妨選擇淡口味的蔬菜或者菌菇湯。

5、不吃油炸食物

油經(jīng)過高溫加熱之后會讓分子結構發(fā)生改變，部分脂肪酸轉化為反式脂肪酸，增加了患上心血管疾病的幾率。另外高油膩飲食會升高血管中甘油三酯含量，容易引起血液粘稠，甘油三酯會在血管壁上沉積，形成了斑塊。隨著斑塊面積擴大以及厚度的增厚，會讓血管內(nèi)徑變小，減慢了血液流通，容易引起血管堵塞或者硬化，從而導致動脈粥樣硬化，增加了患上腦梗的風險。

溫馨提示

患者在冬季要穩(wěn)定好血壓，因為血壓是引起腦梗的主要誘因，定期監(jiān)測血壓，做好防寒保暖工作。