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猝死
掛號科室:急診科 同類疾?。?a target='_blank'>哮喘腦出血心肌梗死肺栓塞老年人心臟傳導(dǎo)阻滯

注意,這8種生活壞習(xí)慣會增加猝死風(fēng)險,還不快改正!

2020-01-10 07:08:09      

猝死發(fā)作前并不會有明顯癥狀,但也有一部分人群猝死前會出現(xiàn)情緒波動或者精神受到刺激。其實(shí)生活中的一些壞習(xí)慣是導(dǎo)致猝死的主要因素,希望能快點(diǎn)改正。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致猝死?

1、排便困難

做突發(fā)性動作比如搬重物或用力排大便,會突然升高內(nèi)血壓,增加心臟承受壓力。當(dāng)血壓不穩(wěn)定時可增加血管斑塊活性,斑塊容易脫落而引起血管栓塞,導(dǎo)致猝死。另外久坐、有心臟病家族史和高血壓等人群避免突然發(fā)力。多吃綠葉蔬菜和水果以及粗糧,防止大便干結(jié),必要時可選擇開塞露。

2、情緒過度抑郁

當(dāng)情緒波動過大或者情緒差時對心臟帶來致命傷害。抑郁常常伴有焦慮,到了晚上翻來覆去睡不著覺,心臟得不到應(yīng)有休息,升高心率和血壓,對心臟帶來影響。平時多和家人朋友溝通,不能大喜大悲,調(diào)節(jié)好心態(tài)。

3、鬧市騎行

在鬧市騎行可吸入大量汽車尾氣而且消耗體力,導(dǎo)致心腦供血不足引起猝死。另外處于擁堵的交通中,可讓人們莫名其妙緊張和焦慮,升高血壓。

4、大量喝咖啡以及酒

喝咖啡或酒太多的話可加快心率,升高血壓,誘發(fā)心臟病。若長期酗酒會對心肌帶來破壞,引起心臟衰竭。成年男性每天喝酒量不能超過50毫升,女性不能超過25毫升。盡量少喝酒以及咖啡,以免引起心臟不適感。

5、暴飲暴食

每頓飯吃得過飽的話,需大量血液流入胃腸道,幫助消化食物,減少流向心腦血管的血液。尤其本身供血不足的人,暴飲暴食可能會誘發(fā)腦梗或心梗。必須調(diào)整好飲食,每頓飯只吃七分飽即可,采取少量多餐原則,同時注意營養(yǎng)均衡。

6、過度性生活

保持規(guī)律和諧性生活,能讓心情更加舒暢,但過度縱欲的話會提前讓心臟衰竭。當(dāng)過度興奮時會讓心臟血管痙攣引起心臟缺血而導(dǎo)致心臟病。

7、吸煙或者被動吸煙

吸煙發(fā)生心肌梗死的幾率明顯升高,香煙中的有害物質(zhì)會在血管壁中沉積,減少血液中一氧化碳含量,容易引起猝死。

8、久坐不動

長時間坐著會改變新陳代謝速度,影響脂肪代謝,同時減弱酶活性,升高血液中甘油三酯和脂肪含量。另外也會升高血液粘稠度,減慢血液流通,容易形成血栓因子。

溫馨提示

以上8個壞習(xí)慣必須要改正,做好身體保暖工作,保持情緒穩(wěn)定,不能讓血壓波動過大。注意飲食上的合理,多吃含膳食纖維食物。

(責(zé)任編輯:朱利祺 )

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