節(jié)假日期間的各種聚會以及大魚大肉的飲食讓很多人在節(jié)后或多或少會現一些問題，尤其是患有高血壓的患者，他們很多因為在節(jié)假日期間沒有注意讓自己在節(jié)后的血壓只升不降，所以讓他們特別擔心，因此在節(jié)后一定要注意做好這些措施來讓血壓穩(wěn)定。

節(jié)后血壓一直上升怎么樣做可以幫助穩(wěn)定血壓？

一、控制鹽的攝取量

可能在節(jié)假日期間大多數人會外出就餐而過多攝取餐館中的食物，而餐館中的食物都會添加過多的鹽和油脂，這些都是導致血壓不穩(wěn)定的主要原因，所以在節(jié)后一定要讓自己調整飲食，保持飲食的清淡，盡量少吃高鹽飲食，最好以水煮的方式。特別是一腌制過的食物，要盡量避免攝取。

二、補充足夠的鈣質

身體補充足夠的鈣質，對高血壓患者來講是非常有利的，它能幫助降低血小板凝聚以及胰島素抵抗，從而幫助患者血壓穩(wěn)定。所以在節(jié)后要讓自己多喝一些奶制品，各種低脂奶制品中所含的鈣質是比較高的，可以快速幫助補充足夠的鈣質，或者是可以適當攝取一些其他含鈣比較高的食物，如芝麻醬、蝦皮等。

三、多攝取蛋白質

在目前因為飲食質量提高讓很多人在平時會經常攝取各種高脂肪高熱量食物，但要注意在節(jié)假日期間因為各種大魚大肉會讓身體熱量堆積過多，所以在節(jié)后要盡量減少這些食物的攝取，多攝取一些蛋白質比較高的食物蛋白質可以幫助增強身體抵抗力，降低膽固醇讓血壓穩(wěn)定的同時還能防止其他心腦血管疾病出現。

四、補充足夠的鉀元素

各種水果蔬菜中所含的鉀是比較高的，而對于高血壓患者來講，鉀元素幫助患者排出多余的水分，降低血容量，可以起到降血壓的效果，所以多吃一些水果蔬菜，如冬瓜、竹筍、紫菜等，這些都是高血壓患者在節(jié)后可以攝取的食物。

溫馨提示，高血壓患者在節(jié)后如果發(fā)現自己的血壓不穩(wěn)，一定要及時到醫(yī)院進行詳細的檢查，并且在服用藥物的同時采取一些措施來幫助控制，尤其是飲食方面的，畢竟在節(jié)假日期間大魚大肉很容易讓身體熱量堆積過多而讓血壓不穩(wěn)，也容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，因此格外重視，并且做好措施才能保證身體的健康。