適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使心理平衡，堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，能夠使心血管患者產(chǎn)生只要“積極鍛煉病情就能好轉(zhuǎn)”的積極心理，有利于消除內(nèi)心的精神緊張和消極心理并能樹立能戰(zhàn)勝病魔的信心。其外還可以促使心血管功能的恢復(fù)，使全身肌肉收縮引起周圍靜脈受擠壓，促進(jìn)靜脈的回流避免了血栓的形成。關(guān)于對(duì)心臟的好處與運(yùn)動(dòng)預(yù)防心血管疾病的運(yùn)動(dòng)方法等相關(guān)問題，下面我們有請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華為我們講解。

對(duì)心臟好的運(yùn)動(dòng)有哪些？

對(duì)于心臟有益的運(yùn)動(dòng)非常多，但需患者排除了明確的心血管疾病。無論有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，如果身體很好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大對(duì)心血管獲益可能越大。但如果運(yùn)動(dòng)超過了生理承受能力就是有害的，因此可在身體能承受能力范圍內(nèi)，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，比如跑步、游泳、騎行、劃船等常見運(yùn)動(dòng)是有益的。

如何通過運(yùn)動(dòng)來治療或預(yù)防心血管疾??？

預(yù)防心血管疾病，運(yùn)動(dòng)可以降血壓降血脂，減少糖尿病的危險(xiǎn)因素。運(yùn)動(dòng)指南指出大部分成年人150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)，或者做阻力或者力量訓(xùn)練，會(huì)給身體帶來益處，相當(dāng)于養(yǎng)生可以達(dá)到效果。就治療來說，運(yùn)動(dòng)后可立即小幅度降血壓，長期堅(jiān)持可使血管年輕化，達(dá)到藥物治療心血管疾病的效果

心血管患者在通過運(yùn)動(dòng)治療時(shí)，一定要在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意觀察自身的狀態(tài)。如呼吸困難是否加重、心肌、咳嗽、胸悶等等。還有觀察重要的體征，如是否存在紫鉗加重，血壓突然升高或者降低，脈搏持續(xù)的加快或者減慢或者節(jié)律不齊，體溫持續(xù)的升高等。運(yùn)動(dòng)過程中當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)聯(lián)系醫(yī)護(hù)人員到場(chǎng)進(jìn)行醫(yī)治。