最近這幾年，高血壓的人群越來越壯大且趨于年輕化，這主要跟不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，然而高血壓也會有一定的遺傳性，這并不是危言聳聽，不妨來看看。

高血壓會不會遺傳？

確切的說高血壓有遺傳性，只要父母血壓高，那么下一代也易患上高血壓。腦中風(fēng)多發(fā)的家族，其他家庭成員患上腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也很高。通常跟遺傳有關(guān)的高血壓病率占50%以上，剩下的一部分是環(huán)境因素所引起的。原發(fā)性高血壓發(fā)病遺傳因素已經(jīng)被證實(shí)。父母均患有高血壓，那么下一代發(fā)病率高達(dá)46%；只是父母一方患有高血壓，下一代的發(fā)病率達(dá)到28%；父母血壓正常子女發(fā)病率僅僅達(dá)到3%，致病基因可涉及到腎上腺皮質(zhì)激素代謝以及兒茶酚胺代謝。雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)不可能治愈高血壓，不過能預(yù)防高血壓遺傳。

如何預(yù)防高血壓遺傳？

1、采取低鹽飲食

必須保持低鹽飲食，成年人每天的吃鈉鹽量維持在5~6克，這6克鈉鹽不僅僅是食鹽，還包括蠔油咸菜、醬油和味精等。另外也要采取少油、低脂和少糖飲食，以植物油替代動物油，每天的食用油控制在25克，吃糖量不能超過30克。

2、做好自我調(diào)節(jié)工作

現(xiàn)在社會競爭壓力比較大，但一定要掌握好生活節(jié)奏，學(xué)會釋放壓力，向親朋好友傾訴，也可以通過唱歌、郊外旅游或運(yùn)動的方式來減壓。同時(shí)遠(yuǎn)離煙酒，香煙中含有的尼古丁以及一氧化碳等可興奮交感神經(jīng)，釋放會升高血壓的物質(zhì)，從而引起高血壓。另外也要做到滴酒不沾，酒精同樣會刺激迷走神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高。

3、維持正常體重

身體肥胖是引起高血壓的高危因素，特別是腹型肥胖，同時(shí)也會誘發(fā)心梗、腦梗、冠心病以及脂肪肝和糖尿病等?？刂泼刻炜偀崃繑z入，多參加體育鍛煉，甩掉體內(nèi)多余脂肪，維持體重正常。

4、多運(yùn)動

平時(shí)多參加中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如騎行游泳慢跑或快步走等，可提高心肺功能，有效預(yù)防血壓升高，改善心血管和肺部功能。

5、多喝水

多喝水能稀釋血液，防止血栓形成，特別是晨起空腹喝杯溫開水。另外菊花茶也是不錯的選擇，能緩解早期高血壓所引起的頭痛頭暈耳鳴，可起到清熱解毒和平肝降壓效果。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙，必須保持規(guī)律作息，23點(diǎn)之前必須睡覺，不能賴床更不能熬夜。定期監(jiān)測血壓，一星期至少監(jiān)測一次。一旦確診高血壓需定時(shí)服用降壓藥，不能隨意減量或停藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血壓情況加以調(diào)整，避免血壓反跳。老年人降血壓不能操之過急，以免引起心腦血管意外。另外要注意勞逸結(jié)合，保持情緒穩(wěn)定和足夠睡眠。平時(shí)可以多吃含鉀元素的食物，如香蕉蓮子、菠菜或核桃仁等能對抗鈉離子，避免血壓升高。