兒童血壓偏高的防治要點(diǎn)包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)等。

1. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，避免食用腌制食品、咸魚(yú)、咸菜等。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜、土豆等?？刂浦緮z入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物。**足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇瘦肉、魚(yú)類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。限制含糖飲料和零食的攝入，防止糖分?jǐn)z入過(guò)多。

2. 增加運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)兒童每天進(jìn)行至少1小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。減少久坐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子游戲等?？梢宰尯⒆訁⒓右恍敉饣顒?dòng)，如踢足球、打籃球等，增加運(yùn)動(dòng)量。

3. 控制體重：對(duì)于超重或肥胖的兒童，應(yīng)幫助其控制體重。制定合理的飲食計(jì)劃，**營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)控制熱量攝入。增加運(yùn)動(dòng)量，消耗多余的脂肪。定期測(cè)量體重，觀察體重變化情況。

4. 規(guī)律作息：**兒童充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間應(yīng)根據(jù)年齡有所不同，一般學(xué)齡前兒童應(yīng)**10 - 13小時(shí)，學(xué)齡兒童應(yīng)**9 - 11小時(shí)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)起床、睡覺(jué)、吃飯。避免熬夜，減少夜間使用電子設(shè)備的時(shí)間。

5. 定期監(jiān)測(cè)：家長(zhǎng)應(yīng)定期帶兒童測(cè)量血壓，了解血壓變化情況?？梢栽诩抑惺褂煤线m的血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量時(shí)要注意正確的方法。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。

6. 心理調(diào)節(jié)：關(guān)注兒童的心理狀態(tài)，避免其長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力大等不良情緒中?？梢酝ㄟ^(guò)與孩子溝通、做游戲等方式幫助其緩解壓力，保持心情舒暢。

7. 藥物治療：如果兒童血壓偏高情況較為嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)生活方式調(diào)整后仍無(wú)法控制，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、卡托普利、氫氯噻嗪等，但用藥必須遵醫(yī)囑。

兒童血壓偏高需要家長(zhǎng)高度重視，通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)等多方面的防治措施，可以有效控制兒童血壓。同時(shí)，要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。家長(zhǎng)應(yīng)積極行動(dòng)起來(lái)，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。